在性生活中出現(xiàn)陽痿和早泄的現(xiàn)象是很多男性不愿意看到的，可是由于身體或者心理的影響，陽痿和早泄的現(xiàn)象時有發(fā)生，對于男性來說，平時要注意做好預(yù)防工作，一些食物能夠幫助預(yù)防，那么哪些食物能預(yù)防陽痿早泄？預(yù)防陽痿早泄吃什么好？

1、預(yù)防陽痿早泄的食物

(1)含鋅食物

海參、鮑魚、泥鰍等都是有效的強精食物，每天早晨一碗海參粥，是壯陽固精的好早餐;魚蝦貝類以及海帶中富含合成睪丸激素的重要元素——鋅，因此吃水產(chǎn)品能夠提高欲望。

(2)維生素E

缺乏維生素E會導(dǎo)致丁丁退化回縮，麥芽油中的維生素E含量較高，因此多食用富含麥芽油的食物也有助于男性壯陽，如玉米、小麥、全麥粉等粗糧中都富含麥芽油。

(3)辛味食物

大蔥、姜、蒜及韭菜都有刺激欲望的功效，其中韭菜又叫作壯陽草，可見其治療陽痿早泄的功效是不容忽視的。

(4)動物腎臟

狗狗是人類的朋友，所以很多家庭養(yǎng)了狗狗作為寵物，但朝鮮人卻極愛食狗肉和狗腎，那是因為狗腎的壯陽作用是所有動物中最好的一種，同時豬、羊、牛的腎臟也具有養(yǎng)腎氣易精髓的功效。

(5)蜂蜜

蜂蜜中含有一種植物激素與人體垂體激素相仿，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成也是有利的。

(6)種子堅果類

松子、花生、芝麻、瓜子、南瓜子等都具有激發(fā)欲望引發(fā)性沖動的功效，因為其中含有一種可以影響男性激素的物質(zhì)，所以在一定程度上可提高欲望。

(7)蠶蛹

蠶蛹可協(xié)助治療陽痿早泄，蠶蛹中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。

(8)雞蛋

雞蛋中含有人類需要的八種必需氨基酸，雞蛋富含蛋白質(zhì)，可提高精液質(zhì)量、增強精子活力，現(xiàn)實生活中很多男性習慣于生吃雞蛋，這是不提倡的，生雞蛋中含有一種堿性的抗生素蛋白，會阻礙人體對營養(yǎng)的吸收，另外生雞蛋中含有很多種細菌寄生蟲，所以雞蛋還是應(yīng)該煮熟了再吃。

2、提高性能力的按摩

按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯臥在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，

上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續(xù)5分鐘左右，以溫熱為宜。操作時用力要穩(wěn)，動作要均勻持續(xù)，呼吸自然，不可屏氣。

按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，

用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪，用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉丁丁，以丁丁出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法。

按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定涌泉穴上，

前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。

按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰臥在床上，手掌自然伸開，附著于小腹中間。