在我們的生活中人們往往是離不開眼睛的， 例如說上班族每天工作就需要使用眼睛，而這也就造成很多人的眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、疲勞已經(jīng)腫痛等狀況，所以上班族是非常需要護(hù)眼的。那么上班族怎么護(hù)眼？護(hù)眼的方法是什么？怎么樣才能有效護(hù)眼？

1、上班族怎么護(hù)眼

招式一：適宜環(huán)境也重要

環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱都會(huì)導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時(shí)映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調(diào)節(jié)和放松，還會(huì)加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上?；蚴窃陔娔X后面的墻壁上貼一些綠色或藍(lán)色的畫（如森林或大海），都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

招式二：勿長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)由于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會(huì)導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，進(jìn)而成為干眼病，出現(xiàn)眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清。

招式三：保持屏幕畫質(zhì)、清晰度

有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時(shí)調(diào)整或更換。

招式四：姿勢(shì)正確，距離恰當(dāng)

用電腦時(shí)要保持正確姿勢(shì)與注視距離，距離太近或姿勢(shì)不正確，過度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調(diào)整工作時(shí)間，每工作1到2小時(shí)休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。和電腦的距離應(yīng)保持在60厘米以上，視線向下約30度。

2、上班族保健方法

1、刮眼周，能明目

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗嵋跃γ餮槠瘘c(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

2、刮頸部，舒筋絡(luò)

頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

3、刮手腳，防冰涼

辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機(jī)體陽氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。

4、刮腹部，通腸道

久坐會(huì)誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。