很多女性都存在有體虛的狀況，所以為了緩解體虛的狀況，許多女性就常常會(huì)通過飲食等來調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)自己的身體，只是大多數(shù)女性都并不清楚怎樣補(bǔ)養(yǎng)身體才能改善體虛的狀況，那么女性怎么補(bǔ)身體比較好？女性怎么樣補(bǔ)身體能避免體虛？

1、女性怎么補(bǔ)身體好

(1)氣虛

氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類型的人面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

食補(bǔ)：拿瘦肉還有白參一起，加水燉湯汁喝可以解決氣虛之癥。又或者拿黃芪和母雞一起燉，有同樣的功效。

藥補(bǔ)：氣虛藥補(bǔ)可以采用黨參膏又或者是參芪膏，每天一湯匙，一天兩次。

(2)血虛

血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

食補(bǔ)：解決血虛癥狀，可以多吃豬肝，買些豬肝回來炒著吃，然后就是吃胡蘿卜。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當(dāng)中一天，然后把它燉溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然后冷凝成膏，每天進(jìn)食兩次，每次一湯匙。

藥補(bǔ)：可食用十全大補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏或者是八珍湯。

(3)陽虛

體虛癥狀還有陽虛之分，陽虛的人常會(huì)面色蒼白，身體乏力，冬天會(huì)畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。

食補(bǔ)：可以煮些生姜羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。

藥補(bǔ)：藥補(bǔ)方面則可吃參鹿補(bǔ)膏、鹿茸片或者是金匱腎氣丸等，這些藥都可以治療陽虛之癥。

(4)陰虛

陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。

食補(bǔ)：拿蜂蜜和梨一起燉水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補(bǔ)方法。

藥補(bǔ)：陰虛的人可以服用六位地黃丸、烏雞白鳳丸、龜苓膏等藥。

2、其它體虛的改善方法

(1)腎虛女性

腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

(2)肝虛女性

肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮?，或腎陰不足所致。癥見眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動(dòng)，經(jīng)閉經(jīng)少等。肝虛的女性，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可以用滋補(bǔ)肝陰、補(bǔ)肝益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來進(jìn)行調(diào)理治療。

(3)虛胖女性

有調(diào)查研究指出：我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

3、女人血虛怎么調(diào)理

血虛的常見癥狀表現(xiàn)為，臉色蠟黃，眼臉，指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，睡眠質(zhì)量差，健忘，手腳麻木，月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。

血虛的女性適宜多吃一些含鐵，蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物來補(bǔ)鐵，如肉類，動(dòng)物肝臟，雞蛋，鱔魚，鵪鶉，海參，豆類，奶制品等。少吃生冷性涼的食物。