女性經期的時候有很多需要注意的事項,因為女性在經期的時候是身體比較虛弱體寒的時候,所以這個時候飲食方面也要注意,特別是辛辣刺激的食物不能食用,有時候還需要吃些東西幫助調理。那么,女性經期可以喝紅糖水嗎?女性月經期間喝紅糖水好嗎?
女性在經期是能喝紅糖水的。一般來說,女性正常的月經周期平均為28天,提前或后7天,只要基本規(guī)律,就屬于正常范圍。月經持續(xù)時間一般為3-5天,月經血量為20-120毫升,多數在50毫升左右。月經期大多無不適,有些人在經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發(fā)脹、情緒不安等。有許多女性都喜歡在經期喝點紅糖水,究竟紅糖水能否起到緩解經期癥狀的作用呢?
李時珍撰著的《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)“和脾緩肝”、“補血、活血,通淤以及排惡露”。中醫(yī)學認為,性溫的紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發(fā)揮補血的作用。紅糖中含有麥角新堿,可促進子宮收縮,幫助淤血的排出,具有暖宮的作用。從古時已將紅糖作為排露的必備用品。
可見,紅糖水作為平常意見的食品,對排毒滋潤、補血、美白等是有很多好處的。不但日??梢院?,女性在經期喝紅糖水,還能起到暖宮的作用,有助于排除淤血,維護子宮健康。
1、奶制品
研究發(fā)現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經前不適。
2、三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
3、葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
4、香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
5、茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經期并不適合喝濃茶。
6、亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調節(jié)人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平,進而改善情緒,讓心情更快樂。
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