女性在生孩子后身體是非常虛弱的，要好好休息和調(diào)理才能讓身體盡快恢復(fù)，但是這時(shí)候女性的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適，很多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，因?yàn)楫a(chǎn)婦平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，便秘確實(shí)常見，那生完孩子便秘怎么辦？生完孩子便秘多久能好？

1、調(diào)整膳食

1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。

2、增加易產(chǎn)氣食物：促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、腹部按摩法

仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

3、外用藥物治療

生完孩子后，一般不主張服用藥物，以免通過乳汁影響到寶寶。若便秘嚴(yán)重，通過自我調(diào)理無法緩解時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，肛門塞入開塞露或甘油，局部潤(rùn)滑通便。

4、食療緩解

(1)香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

(2)蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤(rùn)腸，滑腸通便，產(chǎn)后便秘者可以選用。

(3)紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

(4)適當(dāng)活動(dòng)

產(chǎn)后，應(yīng)勤翻身，適當(dāng)活動(dòng)，有利于腸蠕動(dòng)和惡露排出。一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進(jìn)行順時(shí)針地按摩；第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天可坐起，3-5天后，可根據(jù)恢復(fù)情況，下床走動(dòng)。

(5)多喝湯

產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。

5、養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣

對(duì)于產(chǎn)后習(xí)慣性便秘者，最好每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

6、便秘多久能好

一般生了孩子以后出現(xiàn)的便秘，恢復(fù)的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，有的在2星期左右就會(huì)恢復(fù)，有的會(huì)在1月以后恢復(fù)，這主要是腸胃功能的暫時(shí)混亂，關(guān)鍵還是在于調(diào)節(jié)，選擇的調(diào)節(jié)方法好，恢復(fù)的也會(huì)很快。

7、緩解便秘食療方法

1、紫菜芝麻飯

材料：紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。

將烤紫菜剪成細(xì)絲，再將黑芝麻、白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

2、醋拌圓白菜

材料：圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。

將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)，儲(chǔ)存一天即可食用。

功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

3、醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶?jī)?nèi)，每天作為就餐時(shí)的小菜。

功效：蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。

4、拌海帶黃豆

材料：海帶300克，黃豆100克。

將海帶切絲，用開水焯熟，黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。