很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都覺得很痛苦,不僅很多食物不能吃,而且還經(jīng)常會(huì)遇到痛經(jīng)的情況,我每次在經(jīng)期的時(shí)候都不敢喝冷水,也不敢吃辣的,但是我很喜歡吃水果,現(xiàn)在真是草莓成熟的時(shí)候,那草莓經(jīng)期可以吃嗎?經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些?
可以吃。
草莓富含豐富胡蘿卜素、冬氨酸、維生素,有機(jī)酸,果酸和果膠等物質(zhì),具有潤肺生津、清熱涼血,健脾益胃等功效,吃草莓對(duì)月經(jīng)沒什么影響。
1.草莓含有的天冬氨酸能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒。
2.草莓有去火,解暑,清熱的作用,春季肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。
3.草莓富含鐵,貧血的人,經(jīng)期女性可以常吃,能補(bǔ)血生血。
4.草莓富含維生素C,具有美白和滋潤皮膚,淡化色斑的功效。
1.草莓比較涼,不一次要吃的太多,以免導(dǎo)致腹部不適、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期吃草莓之前最好用熱水泡洗之后再吃。
2.個(gè)大色鮮,形狀畸形,中間空心的草莓不宜吃,因?yàn)檫@種草莓往往是用激素催熟的,食用有可能損害健康。
3、維生素C經(jīng)加熱就會(huì)被破壞,所以草莓最適合生吃。
1.草莓具有生津養(yǎng)胃之效,飯前食用,可以刺激胃液的大量分泌,幫助消化,適宜于緩解食欲不振,餐后腹脹等癥。
2.草莓含檸檬酸,蘋果酸,氨基酸,糖類,多種礦物質(zhì),這些營養(yǎng)元素比例適中,易被人體吸收,具有維持體液平衡和滋陰養(yǎng)血之功效。
3.草莓含多種有機(jī)酸,維生素及礦物質(zhì),外敷瘡疥患處,可以起到?jīng)鲅舛?,排膿生肌作用?
4.草莓含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,提高身體素質(zhì)。
5.草莓中所含的鞣花酸能保護(hù)人體組織不受致癌物質(zhì)的傷害,并且有一定的抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用。
經(jīng)期要多吃一些營養(yǎng)豐富,易消化的食物,少吃辛辣,酸冷等刺激性食物,多吃性溫的蔬果,以保持大便暢通減少盆腔充血。
在吃水果時(shí),要選擇吃性溫的水果,如荔枝,桂圓,石榴,櫻桃,橙子,木瓜等這些水果含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì),能補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體免疫功能;也可以吃一些性平和的水果,如蘋果,葡萄,無花果,橄欖等,這些水果含有豐富的鞣酸,有機(jī)酸,果膠,纖維素,脂肪,礦物質(zhì),糖類,胡蘿卜素,鉀,鋅等,可以補(bǔ)充水分,礦物質(zhì),維生素,起到通便止瀉,緩解經(jīng)期食欲差,腰酸,疲勞等癥狀。
1、看外觀
太大的和長得奇形怪狀的畸形草莓不能買,個(gè)頭大的草莓多是在種植中使用激素的。有些草莓色鮮個(gè)大,顆粒上有畸形凸起,咬開后中間有空心,長期大量食用有可能損害人體健康。
2、看顏色
激素草莓顏色不均勻、光澤度差,在草莓的頭部即草莓葉蒂部分的顏色青紅分明。草莓的局部紅顏色過于深重,而其他部分較為淺。而好的草莓應(yīng)該是顏色均勻,色澤紅亮。
3、聞香氣
自然成熟的草莓會(huì)有濃厚的果香,而染色草莓沒有香氣,或是淡淡的青澀氣。
4、看草莓上的籽
如果是白色的,就是自然成熟的;如果籽是紅色的,那么就一定是染色的。
5、看表面
蒂頭葉片鮮綠、有細(xì)小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點(diǎn)的可能是生病的草莓。
6、看內(nèi)部
切開草莓,一定要沿著草莓蒂為中心點(diǎn)的方向,如果草莓內(nèi)有出現(xiàn)空腔或者是有洞,建議不要購買,有可能是激素草莓或者是有蟲卵存活過的草莓。還有就是如果切開的草莓的果肉顏色過于白的也不要購買。好的草莓果肉鮮紅有光澤,內(nèi)部沒有任何空腔。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起