別人都說陰莖無法勃起屬于陽痿,陰莖勃起時(shí)間短屬于早泄,但是我的陰莖是雖然可以勃起,但是不夠硬,而且連續(xù)好幾天都是這樣,我甚至懷疑自己是不是性功能出現(xiàn)了問題,我該怎么辦?勃起硬度不夠如何改善呢?以后該如何預(yù)防?下面我們一起來看看。
第一,最基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。
第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng),訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng):早上勃起時(shí),到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作,大概要做一分鐘。
第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)三十秒鐘。
第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
另一方面?;颊咭部梢越?jīng)常散步,尤其是在晚飯之后。最后,為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強(qiáng)睪丸功能。
1、普及性知識(shí)教育,正確對(duì)待性的自然生理功能,減輕對(duì)房事的焦慮心理,消除不必要的思想顧慮,避免精神性勃起障礙的發(fā)生。
2、男性防止性功能早衰的關(guān)鍵,是從成年時(shí)開始,必須保持穩(wěn)定規(guī)律的性生活,切不要縱欲過度。樂觀處事,盡量避免來自社會(huì)、家庭因素的干擾。保持心情豁達(dá),情緒平穩(wěn),精神愉快,合理安排好性生活,切忌過飽行房事。環(huán)境、溫度要適宜,同房時(shí)陰莖要淺入慢插,動(dòng)作不要過于猛烈,注意保護(hù)好性器官。同房要掌握運(yùn)用一定的法則,保持身體健康和正常的欲望功能。
3、許多疾病也會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能障礙,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患有其他的生殖健康疾病,應(yīng)盡早進(jìn)行治療,治療不及時(shí)的話很可能會(huì)導(dǎo)致病情的發(fā)展。
4、要注意營(yíng)養(yǎng),使性器官壯實(shí)堅(jiān)強(qiáng)。要堅(jiān)持有病早治,無病強(qiáng)身,增強(qiáng)體質(zhì),保持精力旺盛的原則,才能有效地防止性功能過早地衰退。
男性到中年的時(shí)候性能力會(huì)相應(yīng)的有所下降,所以在這個(gè)階段一定要做好預(yù)防那個(gè)保健措施,除了上述專家介紹的內(nèi)容外,在這里建議男性朋友們?cè)谌粘I钪羞€應(yīng)該積極的參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,尤其是對(duì)于工作比較成功的男士來說,平時(shí)忙于生意、應(yīng)酬,很少有時(shí)間參加鍛煉更加應(yīng)該重視鍛煉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起