性能力不強(qiáng)大那么在床上的表現(xiàn)必然不夠理想，這點(diǎn)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最為讓自己“不爽”的事情。作為一個(gè)男人當(dāng)然是希望自己能夠在床上徹底滿足女人和征服女人。為此，提高性能力勢(shì)在必行。那么性能力怎么鍛煉能提高？如何鍛煉可增強(qiáng)性功能？

1、鍛煉方法

有的男人會(huì)感覺(jué)到自己的陰莖硬度不夠，平時(shí)可以進(jìn)行陰莖勃起的鍛煉，這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力，而且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉會(huì)讓自己的陰莖勃起狀態(tài)更好。男人的性能力鍛煉可以在任何時(shí)候進(jìn)行，只要自己空閑了就可以進(jìn)行這樣的鍛煉，通過(guò)自己的大腦來(lái)控制自己的陰莖勃起。剛剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)有一點(diǎn)難度，但是隨著自己的逐漸適應(yīng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的方法所帶來(lái)的好處了。有的人如果在鍛煉時(shí)有難度還可以設(shè)想一個(gè)情景，想象自己正在準(zhǔn)備行房就可以讓自己勃起了。

為了能夠讓自己的身體具有更好的活力，每一個(gè)人都需要鍛煉自己的身體素質(zhì)，讓自己的身體更加健康，讓自己的身體可以承受一些高運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。我們?cè)阱憻捵约旱纳眢w時(shí)不要超過(guò)自己的身體承受力，過(guò)多的鍛煉可能會(huì)讓自己的身體過(guò)于疲勞。在進(jìn)行性能力鍛煉時(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，鍛煉的方法可以有很多種方式，我們可以通過(guò)一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的腰部肌肉，當(dāng)自己的腰部肌肉很好時(shí)，行房就可以更加有力度了，不但可以讓自己得到滿意的同房，而且也可以讓自己的女人得到滿足。

女人在同房中也可以主動(dòng)，通過(guò)自己的主動(dòng)發(fā)起行房來(lái)獲得更多的滿足，而且還可以通過(guò)改變體位來(lái)加深行房時(shí)的刺激感，很多女人在自己主動(dòng)趴在男人身上行房時(shí)會(huì)得到巨大的滿足。女人通過(guò)性能力鍛煉可以提升自己的女性私處收縮能力，而且還可以增加自己的女性私處敏感度，可以讓自己在行房時(shí)獲得更多的滿足。女人在同房時(shí)獲得滿足越多，對(duì)于自己的身體健康就越有好處，而且女人還可以通過(guò)同房來(lái)作為最好的減肥和運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常性的主動(dòng)行房可以讓女人的身體更加健美。

2、同房禁忌

1、酒后不可，服各種性藥、興奮劑后不可。

2、剛吃飽飯后及空腹均不可。

3、大悲、大怒等情緒波動(dòng)巨大后不可。

4、要遠(yuǎn)行之前、遠(yuǎn)行之后不可。

5、不可蓄縮不泄(蓄縮不泄即要射精時(shí)，故意用人為的辦法中止射精，以達(dá)到延長(zhǎng)性生活時(shí)間的目的)。

6、疲勞過(guò)度不可。

7、剛洗過(guò)澡不可(此時(shí)疲勞且毛孔張開(kāi)，易造成損傷)。

8、雷雨天、大風(fēng)天、大冷大熱天不可，野外不可。

9、竹席上不可(竹性寒冷，易感寒氣)，漏風(fēng)、潮濕處不可。

10、病中和大病初愈不可(筋骨損傷，好后猶須戒欲一百七十天，大病初愈后須戒欲一年，否則容易導(dǎo)致疾病再次復(fù)發(fā)，以致喪命

11、妻子在懷孕期間和哺乳期不可(孕后交一次，胎毒重一次，胞衣厚一次，生產(chǎn)難一次。孕久若交，或致墮胎，及與傷胎。)，否則孩子身體弱易生病。

12、女人的經(jīng)期不可。

13、同房后不可馬上洗澡(尤其忌冷水)，不可喝冷飲，不可開(kāi)電扇、空調(diào)(冷氣)，冬天不可冒風(fēng)雨，犯之必有陰厥之癥，男縮陽(yáng)，女縮乳，重者四肢冰冷，肚疼而死。切記。

14、一夜不可超過(guò)一次。清晨不可，此時(shí)陽(yáng)氣初生，正是養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，做一如百，整天渾身無(wú)力，沒(méi)有精神，非常傷身。