分娩有自然分娩和剖腹產(chǎn)，很多人選擇剖腹產(chǎn)生產(chǎn)，但是也有一些為了孩子身體更健康的產(chǎn)婦，她們會(huì)選擇自然分娩。我們知道，自然分娩是很疼的，但是如果在自然分娩時(shí)掌握生產(chǎn)技巧，就能減輕一些痛苦，那么，自然分娩怎樣不疼？分娩時(shí)怎么做可以縮短分娩時(shí)間？

1、用力方法不同

(1)仰臥的用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

若是仰臥抱腿的分娩方式，那么應(yīng)舉起雙腿，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時(shí)，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。

(2)側(cè)臥的用力方法

身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。

2、根據(jù)分娩的順序用力

第一步：當(dāng)子宮口全開后

當(dāng)您的子宮口開全后，會(huì)陰膨脹，這時(shí)孕媽媽應(yīng)在宮縮時(shí)正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩。孕媽媽在宮縮時(shí)要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩。

第二步：當(dāng)宮縮間歇時(shí)

當(dāng)宮縮間歇時(shí)，孕媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會(huì)使胎兒娩出期時(shí)間明顯縮短，但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。

第三步：當(dāng)胎頭下降到很低時(shí)

當(dāng)胎頭下降到很低的時(shí)候，最適宜運(yùn)用腹壓。這時(shí)候醫(yī)生會(huì)例行檢查并囑咐孕媽媽運(yùn)用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時(shí)，千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力。您應(yīng)該在宮縮時(shí)張大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏氣使勁。

注意：運(yùn)用腹壓應(yīng)該多久，要根據(jù)具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進(jìn)展比較緩慢但已經(jīng)在女性私處口看到胎頭，孕媽媽用腹壓時(shí)間較長，已達(dá)30分鐘，甚至1小時(shí)，這時(shí)則用產(chǎn)鉗或胎頭負(fù)壓吸引器幫助分娩，并對(duì)產(chǎn)婦施行會(huì)陰側(cè)切術(shù)。

3、避免錯(cuò)誤的用力方法

1、避免大聲呻吟或大喊大叫

分娩時(shí)大喊大叫不僅不能夠減輕臨產(chǎn)時(shí)宮縮的疼痛，反而可能因?yàn)檫^度換氣，導(dǎo)致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)血量減少，繼發(fā)堿血癥等等，還會(huì)過多地消耗體力，等到真正用力時(shí)可能會(huì)無力可用。

2、避免在第一產(chǎn)程就屏氣用力

孕媽媽如果在第一產(chǎn)程(即宮口擴(kuò)張的時(shí)候)就屏氣用力的話，會(huì)過早地消耗體力，導(dǎo)致后面產(chǎn)程真正需要用力時(shí)反而無法使用力氣，而且過長時(shí)間屏氣容易導(dǎo)致呼吸性酸中毒。

3、避免胎頭即將娩出時(shí)，仍然向下屏氣用力。

這樣可能會(huì)導(dǎo)致胎兒娩出過快，造成產(chǎn)婦會(huì)女性私處裂傷。

4、分娩用力時(shí)須注意

1、分娩用力的方向性

分娩中的用力有嚴(yán)格的方向性，用力形成的腹壓必須順著產(chǎn)道的方向才有用，否則毫無意義。用力方向是否正確很好確定，將手掌放在肛門附近，然后用力，如果方向正確，手掌就會(huì)被向前推，如果方向錯(cuò)誤，手掌就毫無感覺。正確的用力方法，力量十分均衡，如果只感覺手掌的前半部或后半部受推擠，就表示方法錯(cuò)誤，需要重新調(diào)整。

2、分娩用力的有效性

分娩時(shí)用力是隨著宮縮走的，1次宮縮持續(xù)1分鐘，在這1分鐘里最少要用力3次，才能比較有效。產(chǎn)程越長，耗力越大，有效用力就顯得意義非凡。用力的秘訣是吸足氣后暫停幾秒后再用力。

媽媽可以先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢像要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。平時(shí)練習(xí)時(shí)，檢查是否有以下缺點(diǎn)，如果有說明方法不正確，需要及時(shí)改進(jìn)。

3、配合醫(yī)生用力

產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)生的指示，主動(dòng)配合宮縮反復(fù)的進(jìn)行深呼吸、憋氣、用力。在這個(gè)時(shí)期，首先可輕輕呼吸一下，然后采取深呼吸，空氣進(jìn)入胸腔后先吐出少量后憋住，當(dāng)宮縮達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，像排便一樣，用力向肛門方向使勁，如此反復(fù)多次，直到抬頭露出。

接下來由于女性私處口擴(kuò)展到最大，此時(shí)不宜在進(jìn)行憋氣用力，可根據(jù)醫(yī)生要求，張口進(jìn)行輕輕快速的呼吸，最后再醫(yī)生的幫助下利用宮縮產(chǎn)生的壓力將胎兒順利的娩出。

5、怎么減輕自然分娩疼痛

(1)深淺呼吸交替用

進(jìn)入分娩期后陣痛會(huì)逐漸加劇和增長，次數(shù)也會(huì)越來越頻繁。每次陣痛開始和結(jié)束時(shí)建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。在陣痛頻繁時(shí)，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10～15次后屏住呼吸，默數(shù)5下。

(2)緩解產(chǎn)痛的姿勢(shì)

姿勢(shì)1：

在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開腳站立，抱住陪護(hù)者的頸部，頭靠在其肩頭，身體斜靠在其身上，陪護(hù)者支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

姿勢(shì)2：

在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在陪護(hù)者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部。陪護(hù)者的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵(lì)產(chǎn)婦的同時(shí)，不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

姿勢(shì)3：

在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護(hù)者在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上。陪護(hù)者在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

姿勢(shì)5：

產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

姿勢(shì)6：

在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢(shì)，陪護(hù)者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在陪護(hù)者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢(shì)，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴(kuò)張。

姿勢(shì)7：

根據(jù)需要，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢(shì)坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。

(3)蓖麻油炒雞蛋

民間有個(gè)土方，認(rèn)為吃蓖麻油炒雞蛋可以加快產(chǎn)程，很多醫(yī)院也都當(dāng)成偏方使用，據(jù)有關(guān)研究顯示，蓖麻油炒雞蛋的確有助產(chǎn)功效。另外，在預(yù)產(chǎn)期前的一個(gè)星期，可以每天吃點(diǎn)麻油，對(duì)之后的分娩也有幫助。

減輕分娩疼痛方法之導(dǎo)樂陪產(chǎn)

(4)無痛分娩

無痛分娩即讓產(chǎn)婦從生理感覺上消除痛苦，目前國際醫(yī)學(xué)界應(yīng)用最廣泛的是由麻醉醫(yī)師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產(chǎn)婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放松，產(chǎn)痛減少八九成，輕松愉悅地度過分娩過程。

大量臨床實(shí)踐證實(shí)，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風(fēng)險(xiǎn)比剖宮產(chǎn)要小。另外，經(jīng)由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對(duì)胎兒并無不良影響，更不會(huì)影響嬰兒的大腦健康。但有些產(chǎn)婦有產(chǎn)科急癥、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經(jīng)手術(shù)過、產(chǎn)前出血、休克及凝血方面有問題的，不適合用無痛分娩的方式。

(5)熱敷按摩

把一個(gè)裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達(dá)1小時(shí)或更長時(shí)間?；蛘?，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細(xì)裹好，然后放在背部。

當(dāng)寶寶的頭部經(jīng)過產(chǎn)道要出來的時(shí)候，可以拿一塊柔軟溫?zé)岬慕q布敷在你的會(huì)女性私處(位于女性私處后部與直腸之間)，這有助于緩解產(chǎn)道被拉伸的感覺。

而且按摩也能提供熱量，找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發(fā)熱，并能刺激你的身體產(chǎn)生天然的止痛物質(zhì)。如果按壓穩(wěn)定有力，那么就會(huì)刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙會(huì)讓你感覺良好，使按摩真正發(fā)揮作用。