很多女性對(duì)于衰老都是非常擔(dān)心的，所以不少女性都會(huì)經(jīng)常使用一些抗衰老的護(hù)膚產(chǎn)品等等，而除此之外，許多女性還會(huì)從飲食以及生活作息等方面來(lái)調(diào)理護(hù)膚。那么女人抗衰老怎么做？女人抗衰老的秘方具體是怎樣的？女人如何能夠抗衰老？

1、女人抗衰老怎么做

一、濃豆?jié){

濃濃的豆?jié){含有女性所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應(yīng)該從年輕時(shí)就要特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。

二、啤酒面膜

面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過(guò)程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續(xù)保濕補(bǔ)水的動(dòng)作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。

三、枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長(zhǎng)壽輕身，永葆青春!每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢!

四、普洱茶可以抗衰老

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!

五、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。不過(guò)動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養(yǎng)方式不健康，使得動(dòng)物肉不但脂肪含量過(guò)高，還可能含有過(guò)多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動(dòng)物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)的來(lái)源。

六、睡眠規(guī)律

對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)，晚間護(hù)理是很重要的。肌膚細(xì)胞會(huì)在熟睡時(shí)更加活躍，修復(fù)能力也更強(qiáng)，此時(shí)肌膚的維護(hù)工作就更加重要。如果睡眠質(zhì)量不好，失眠會(huì)讓肌膚內(nèi)的自由基更加猖狂，那就更需要加強(qiáng)夜間護(hù)理了。

七、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會(huì)分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問(wèn)題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

除了上面介紹的一些抗衰老的方法以外，還有很多方法的，比如日?？梢远嗪纫恍┧?，身體內(nèi)水分充足會(huì)使我們的皮膚更有彈性，不至于出現(xiàn)皮膚粗糙的現(xiàn)象，另外適當(dāng)?shù)膶?duì)皮膚進(jìn)行按摩，也有一定的保養(yǎng)皮膚的作用。

2、延緩衰老的健康習(xí)慣

1.慢跑

你或許不知道，我們的大腦從25歲開始就進(jìn)入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會(huì)明顯加快，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。而運(yùn)動(dòng)則可以舒緩大腦疲勞，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.下蹲

不少人都會(huì)有這樣的毛病，蹲下再站起來(lái)就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，這或許是心臟功能不好的原因。要強(qiáng)化心臟功能，可以多做下蹲運(yùn)動(dòng)，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái)，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說(shuō)笑一笑百年少，這并非沒(méi)有道理，人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

5.認(rèn)真防曬

皮膚是人體面積最大的器官，但由于會(huì)接觸外界空氣和有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。而為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時(shí)填補(bǔ)。