有些女性平時飲食不規(guī)律,再加上身體過度疲勞,身體很容易出現(xiàn)一些問題,導(dǎo)致血虛,血虛指的是女性血液虧虛,氣色變差,而且還容易出現(xiàn)頭暈眼花等不良癥狀,需要及時調(diào)理,那么引起女性血虛的原因有哪些?女性血虛如何調(diào)理呢?
失血過多。主要是月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會造成女性血虛。
慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時,就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
一、通過飲食進行調(diào)理
1、多吃紅色和黑色食物:如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控制脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。
2、通過食物來調(diào)理脾胃:脾胃是氣血生化之源,只有它們的功能正常了,才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,纖維素豐富,是溫性食物,多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外,忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
3、中藥滋補:很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。
二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)
1、要避免勞累:中醫(yī)認(rèn)為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。
2、減肥切不可求速成:減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量,無論通過運動、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥,體重都不可下降太快,否則就會容易引起血虛的現(xiàn)象。
1、小米粥
用100克小米,紅糖適量。先將小米煮粥,臨熟時加紅糖調(diào)均即可食用。可以調(diào)中補虛,適用于產(chǎn)后氣血虧虛,胃口不開,口干口渴者食用。
2、粟米羊肉粥
材料:瘦羊肉100克,小米100克,生姜6克,蔥白、花椒、食鹽各適量。
做法:先將瘦肉洗凈后切細(xì),與小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、蔥白、花椒、食鹽等煮為粥。
功效:可以一起養(yǎng)血溫中,適用于產(chǎn)后氣血虛弱,精神萎靡、面黃肌瘦、食少納差的產(chǎn)婦食用。
3、糯米鮮藕粥
材料:新鮮蓮藕200克,糯米50-100克,紅糖適量。
做法:將藕洗凈,切成小塊,同糯米、紅糖一起放入砂鍋中,加水煮成稀粥。
功效:可以養(yǎng)胃補虛,適用于產(chǎn)后身體虛弱調(diào)養(yǎng)食用。
4、桂花蜜棗
材料:紅棗500克,蜂蜜200克,紅糖100克,桂花少許。
做法:將紅棗洗凈,用開水泡1小時,撈出控干水。然后將紅糖、蜂蜜放入鍋中加水750克加熱,熬開后,撇去浮沫,下乳棗。開鍋后,改用小火煮10分鐘,再用大火熬制汁稠時加入桂花少許攪拌均勻,晾涼即可。
功效:含有多種維生素和礦物質(zhì),具有滋補氣血的作用,適用于產(chǎn)后血虛者食用。
5、產(chǎn)后血虛吃什么好
龍眼肉
龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì),是很高的補血食物,適宜于產(chǎn)后血虛的女性月子里食用。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素B、維生素C,且含有一種特殊的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,對補血即為有益,用胡蘿卜煮湯是產(chǎn)婦很好的補血湯飲。
7、雞肉
雞肉性溫味甘,有溫中益氣,補精養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆可食之。對于產(chǎn)后氣血虧虛的人可適量進補。
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