很多白領上班族平時工作都是比較忙碌的，對于女性來說，想要在工作上做出成績，需要付出很多的努力，身心上備受折磨，精神壓力很大，還會引起一些身體問題，導致疾病的發(fā)生，那么女白領壓力大怎么辦？女白領從哪些方面減壓呢？

1、女性白領這樣解壓

1、生理失調：這一般是由于荷爾蒙失調引起某些婦科疾病，也就是大多數(shù)都是因為精神壓力引起的，比如情緒煩躁，長期以來造成生理失調。此時，可以做一些運動，比如瑜伽來緩解。

2、肩酸痛、怕冷癥：這是由于工作原因，比如長期久坐或者以同樣的姿勢保持下去，這樣難免不引起我們的神經失調，血液不流暢等導致你的肩痛等癥狀?？梢悦扛舭雮€小時做一些拉伸運動，活動一下頸部。

3、胃痛：胃痛也可能是由于緊張的情緒導致的喲。其實，當我們精神緊張時，我們身體的器官運作就會受到干擾了，比如胃蠕動時節(jié)奏就會時快時慢，這樣就會引起胃痛。此時，就要讓你的神經得到放松，心情放松下來，你的胃痛或許就會得到緩解了。

4、食欲不振：這個也是比較明顯的了。當你心里老想著事時，心情煩惱時，就會使神經不叫緊繃，當熱你的胃功能也就不好了，從而就會導致食欲不振。那么，此時，你可以做一些簡單的運動，分散注意力。

5、便秘：精神緊張會導致便秘。消除便秘應多喝開水，少吃刺激性的食物，多吃軟的食物。

2、壓力大吃什么食物好

(1)獼猴桃檸檬汁

材料：2個獼猴桃、半個檸檬、蜂蜜、涼白開、碎冰。

做法：先將獼猴桃洗干凈去皮放入榨汁機中，加入涼白開榨汁后倒入杯中，檸檬汁擠入杯中，加入適量蜂蜜攪拌均勻，最后加入碎冰塊，放置1-2分鐘后即可飲用。

功效：獼猴桃中含有豐富的肌醇，具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，而且獼猴桃和檸檬中含有大量的維生素C，有利于抗氧化，改善血流情況，促進腦部活動，緩解情緒緊張。

(2)菠蘿枸杞粥

材料：100克菠蘿、5克枸杞、100克粳米。

做法：將菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡后切丁，枸杞洗干凈后備用。粳米洗凈，放入鍋中煮至八成熟，然后將菠蘿丁放入鍋內，繼續(xù)煮15分鐘左右，接著放入枸杞熬煮5分鐘左右即可。

功效：菠蘿含有豐富的B族維生素、維生素C，能消除疲勞，緩解壓力，菠蘿中還含有酵素城府，能幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃負擔。

(3)核桃仁拌木耳

材料：20克核桃仁、10克黑木耳、青、紅椒各半個、鹽、雞精、香油。

做法：

1、黑木耳用淘米水泡發(fā)好，洗干凈去蒂，撕成小朵。青、紅椒洗干凈切成絲。

2、核桃仁用開水泡20分鐘，去皮。

3、在鍋內燒開水，將黑木耳焯熟，瀝干水分。

4、將黑木耳、核桃仁、青、紅椒放入盤中，加入鹽、雞精、香油等拌勻即可。

功效：核桃中含有豐富ω-3脂肪酸與尿嘧啶，對于維持腦部的正常功效，抗抑郁和緩解壓力有比較重要的作用。黑木耳中的膳食纖維也有利于腸道及血管的健康，也是有調整情緒的作用。

(4)南瓜酸奶

材料：300克南瓜、250毫升酸奶、200克餅干、適量熟玉米粒。

做法：

1、將南瓜洗干凈切成片，蒸熟后去皮過篩，壓成南瓜泥。

2、取適量南瓜泥捏成圓團，放在餅干上，用手指壓出小窩狀。

3、將玉米粒擺在外面，中心倒入酸奶即可。

功效：酸奶中的酪氨酸有助于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮引起的疲憊，而玉米和南瓜中的多糖和微量元素，能為人體提供能量。