現(xiàn)在很多白領(lǐng)由于工作比較忙,所以并沒有太多的時間關(guān)注自己的日常飲食,有的人甚至一天三餐都不太規(guī)律,這樣的人腸胃容易出現(xiàn)問題,所以很多上班族多多少少都有一些腸胃病,其實就是一些不良的小習(xí)慣導(dǎo)致的,那女性白領(lǐng)為什么易傷胃?女性白領(lǐng)吃那些粥養(yǎng)胃?
晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
飲食不潔
盛夏時節(jié),各種致病性細菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更為重要。
多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
1、核桃粥
材料:核桃
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時,接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開,熬至米開花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開胃、增加食欲,對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥
材料:泥鰍200克,大米100克,胡椒粉1克,土豆150克,醋15克,精鹽2克,蔥段10克,姜片2克。
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
4、胡蘿卜鴨肉小米粥
材料:胡蘿卜1個,小米100克,精鹽2克,鴨脯肉100克,雞粉1克,胡椒粉0.5克。
做法:先在鍋中加入清水,再加入鴨丁煮開,接著,除沫,加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥,根據(jù)個人口味加鹽、雞粉調(diào)味。
5、燕麥粥
材料:燕麥、牛奶
做法:先在鍋中加入適量的水,直至煮開,把燕麥倒入水中,邊煮邊攪拌,直至再次較均勻煮開,也可加入牛奶,味道會更香濃。
功效:燕麥粥能益肝和胃,進而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
注意:燕麥雖有養(yǎng)胃功效,卻不可多食。食用過多將會導(dǎo)致胃痙攣或腹脹等不適,對于胃炎患者來說,不宜食用,不然,會加重病情。
6、玫瑰花粥
做法:將未全開的玫瑰花采下,輕輕的摘下花瓣,用冷水漂洗干凈;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;將米、冰糖和玫瑰花以及其余食材放入電飯煲中,加水沒過食材選擇煮粥功能,啟動機器,完成后打開上蓋即可盛出食用。
功效:玫瑰花,清而不濁,和而不猛,柔肝醒胃,疏氣活血,宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊,斷推氣分藥之中,最有捷效而最馴良,芳香諸品,殆無其匹。如上所言,玫瑰花是一種較溫和的食材,在食用的過程中循序漸進補充人體的精氣,不急不猛,符合女性的特性。
7、玉米粥
材料:玉米
做法:先將適量大米洗干凈,接著,把新鮮的玉米剝下洗凈,再將玉米和大米一起放入鍋中,倒入適量清水用大火煮開后,改用小火慢煮大約二十分鐘。
功效:玉米能健脾益胃,并可使人開胃、增加食欲,對于胃酸、脾胃氣虛者來說,特別適合食用玉米粥養(yǎng)胃,能補充營養(yǎng)、補足氣血,改善人體營養(yǎng)不良。
1、丹參檀香止痛茶
材料:丹參30克,檀香、砂仁各3克。
沖泡方法:將上述三味材料研成粗末,然后放人紗布袋內(nèi),扎緊袋口。將紗布袋放入茶杯
加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋,浸泡半小時后,代茶飲用。
功效解析:活血散疲,行氣止痛。適于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥人群飲用。
飲用禁忌:血虛證者不宜飲用。
2、蒼術(shù)厚樸和胃茶
材料:蒼術(shù)5克,厚樸、陳皮各3克,甘草2克,生姜2片,紅棗2枚。
沖抱方法:將上述四味材料研成粗末,放人紗布袋內(nèi),扎緊袋口。然后將紗布袋放入茶杯
再加入生姜和紅棗,倒人適量沸水沖泡。蓋上蓋浸泡半小時后即可。
功效解析:燥濕運脾,行氣和胃。適于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃下垂人群飲用。
飲用禁忌:胃熱內(nèi)盛、口干舌紅者不宜飲用。
3、檸檬和胃止瀉茶
材科:檸檬1個。
沖抱方法:檸檬切片,放人茶杯中,加適量沸水沖泡。蓋上蓋后,浸泡半小時后,代茶飲用。
功效解析:和胃止瀉,防暑生津。適于消化不良、急性胃腸炎、腹瀉、嘔吐人群飲用。
飲用禁忌:胃潰瘍、胃酸分泌過多,及患有齲齒和糖尿病者不宜飲用。
4、杏仁甘草止痛茶
材料:杏仁40克,甘草、生姜各15克,鹽適量。
沖抱方法:杏仁用清水洗凈,放入溫水中浸泡,泡軟后,搗碎,甘草研成粉末,在炒鍋中翻
炒片刻,生姜和鹽混合,搗碎。將各種材料一同放入茶杯中,加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋,浸泡半小時后,代茶飲用。
功效解斬:緩急止痛,調(diào)節(jié)胃功能。適于脾胃虛弱、脘腹疼痛等人群飲用。
飲用禁忌:陰虛咳嗽及瀉痢便塘者不宜飲用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起