雖然許多男性的抵抗力比較強(qiáng),但是還是不能忽視了養(yǎng)生,不然身體會(huì)逐漸變差,平時(shí)飲食方面需要多注意,秋季的時(shí)候天氣開(kāi)始逐漸變得寒冷,男性可以吃一些有利于養(yǎng)生的食物,那么秋季養(yǎng)生男性吃什么好?秋季養(yǎng)生男性可以吃什么呢?
1、適量飲用啤酒
啤酒中含有一定的鉻,鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)機(jī)體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。
2、多食大豆、海產(chǎn)品
大豆和海產(chǎn)品中含鎂較多。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
3、適量食用花生
維生素E主要作用是:消除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障?;ㄉ泻胸S富的維生素E。
4、多食乳制品
維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A,但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
5、吃香蕉
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6,它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
1、胡蘿卜羊肉湯
材料:羊肉100克,胡蘿卜50克。生姜3片,陳皮4片,料酒2匙,色拉油,食鹽適量。
做法:羊肉切片,汆水,胡蘿卜切片,陳皮用水浸透,將色拉油倒入鍋中,將油燒熱,放入姜片,羊肉,翻炒5分鐘,調(diào)入料酒,放少量水,燜15分鐘,將羊肉連姜片倒入砂鍋中,放入胡蘿卜,陳皮,加清水,用大火燒開(kāi)后改小火慢燉1小時(shí)左右,至肉酥爛后加食鹽調(diào)味即可。
功效:適量的吃些羊肉能夠祛濕避寒,暖心胃,與胡蘿卜一起熬湯喝有補(bǔ)中益氣,壯陽(yáng)補(bǔ)血,暖胃補(bǔ)虛,祛風(fēng)除寒功效,并對(duì)男性陽(yáng)萎,早泄,性功能減退調(diào)理有好處。
2、豬腰枸杞湯補(bǔ)
材料:豬腰100克,淮山15克,枸杞子8克,大棗4枚,沙參3克,生姜3片,食鹽適量。
做法:將豬腰切塊,汆水,淮山,沙參,枸杞稍浸泡,大棗去核,在砂鍋中注入清水,放進(jìn)豬腰,淮山,大棗,沙參,生姜,開(kāi)大火煲10分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右,再放入枸杞,煲10分鐘,最后加食鹽調(diào)味即可。
功效:枸杞子有補(bǔ)肝腎,明目潤(rùn)肺的功效,和豬腰一起熬湯,可以開(kāi)胃養(yǎng)胃,強(qiáng)健腰膝。
3、黑豆桂圓紅棗
材料:黑豆30克,紅棗,桂圓肉各15克。
做法:將紅棗,黑豆,桂圓肉分別洗凈,黑豆提前浸泡一夜,紅棗去核,撕開(kāi)。鍋中加入適量清水,煮沸后放入所有食材,用大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。
功效:男性每日喝一劑黑豆桂圓紅棗湯,能益氣養(yǎng)血,養(yǎng)心補(bǔ)腎,適宜于心悸,盜汗,腎虛腰酸等癥。尤其適宜腎陽(yáng)虛的男性服食。
4、二子泥鰍湯補(bǔ)
材料:活泥鰍200克,韭菜子,枸杞子各20克。食鹽,雞精少許。
做法:將泥鰍用沸水燙殺,洗凈,韭菜子,枸杞子洗凈,韭菜子裝入紗布袋,將口扎緊。將所有食材一同放入鍋中加水,用大火煮沸后,再改用小火煨至水剩余300毫升時(shí),取出布袋,加入食鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:此湯具有暖中益氣,補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。
5、參貝海帶湯補(bǔ)
材料:海參,干貝各2個(gè),水發(fā)海帶100克,枸杞子10克。姜片,蔥段,料酒,食鹽,雞精各適量。
做法:海參,干貝浸泡一夜,海參與姜片,蔥段一起放入鍋中,加水煮軟,將干貝,海參,海帶洗凈,切細(xì)絲,一起放入砂鍋中,放入枸杞,姜片,蔥段,料酒,加1500毫升水,開(kāi)大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉至湯汁剩一半,加食鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:海參含有豐富的膠原蛋白,碘,鈣,磷,鐵等礦物質(zhì),有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用,枸杞能滋陰補(bǔ)血,降血壓。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起