許多女性平時都比較注意護膚，經(jīng)常會使用護膚品，女性護膚品有很多種類，護膚只是表面上的，皮膚需要由內(nèi)而外的變好，一些食物能夠幫助女性護膚，讓肌膚變得更好，那么女人護膚吃哪些食物好？女人護膚的食物有哪些呢？下面為大家介紹。

1、女人護膚吃什么好

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

8、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚

其中的-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

2、日常護膚品有哪些

1、潔面乳或洗面奶清潔永遠是護膚的首要步驟，也是必不可少的護膚產(chǎn)品。清潔臉部污垢，若清潔的不徹底，皮膚容易變得干澀、粗糙、粗大。正確的潔面步驟：用溫水打濕打濕面部，取適量的潔面產(chǎn)品在手中，用手搓揉出豐富的泡沫;特別是容易出油的T字部位，不要直接揉搓，而是按摩;然后用清水沖洗干凈;立刻用毛巾吸干臉上的水分，最后在面部噴上礦物質(zhì)水噴霧，然后再一次用毛巾拭干。

2、爽膚水爽膚水也稱緊膚水、化妝水等，是護膚產(chǎn)品中保濕不可少的。

3、肌底液般的肌底液，大多含有既親水又親油的成分，能夠?qū)⒆o膚品中的水分和油分同時瓦解，繼而被肌膚更好的吸收。是用在洗臉后化妝水之前的，就像“開胃菜”一樣，能打開肌膚的胃口，增加肌膚的吸收度，讓后續(xù)使用的護膚品吸收效果更好。同時配合以軟化角質(zhì)、滋潤角質(zhì)的成分，令角質(zhì)層更容易吸收后續(xù)的保養(yǎng)成分。

4、精華液一般都是指有效成份濃度較高的產(chǎn)品，是比較高效的護膚產(chǎn)品。在使用過程當(dāng)中精華液能夠有高比例的有效成份，精華液有加強特殊目的的護理作用，讓肌膚達到比較明顯的護膚效果。

5、乳液或面霜使用完精華后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌膚就使用乳液，若是干性肌膚可以使用面霜。乳液類化妝品又稱蜜類化妝品,是水包油型的乳化劑,含水量在10%～80%左右,具有一定的流動性,形狀頗似蜜,故而得名。乳液含水量較大,能為皮膚補充水分。乳液還含有少量的油分,又可以滋潤皮膚。乳液具有三個方面的作用，去污、補充水分、補充營養(yǎng)。面霜是基礎(chǔ)護膚產(chǎn)品使用中的最重要一步，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能夠更好的被肌膚吸收。

6、防曬乳夏天外出時一般選用SPF30的，若是去海邊，選用SPF50倍的。一般防曬乳都有一定的隔離紫外線的作用。