男性年齡增大后會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，表現(xiàn)為力不從心，這就是身體衰退的標(biāo)準(zhǔn)。醫(yī)學(xué)研究表明，男性得老年疾病的機(jī)率大大超過(guò)女性，心腦血管疾病及各種癌癥是老年男人健康的殺手。男性身體衰退的標(biāo)志有哪些？怎樣去發(fā)現(xiàn)鑒別？

男人身體開(kāi)始衰退6個(gè)信號(hào)

問(wèn)題一：冷天氣里呼吸困難嗎？

回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國(guó)心血管學(xué)會(huì)的心臟病專(zhuān)家萊恩·辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺(jué)呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動(dòng)脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。

應(yīng)對(duì)：做心電圖以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況，也可以進(jìn)行壓力測(cè)試。

TIPS：美國(guó)福瑞斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，每天多吃花 菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動(dòng)脈變窄的比例遠(yuǎn)低于不吃的老鼠。原來(lái)，這些蔬菜有遏止動(dòng)脈硬化的作用。動(dòng)脈硬化使動(dòng)脈變硬和變窄，可能導(dǎo)致心臟病 和中風(fēng)。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。

血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動(dòng)脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說(shuō)有中和破壞細(xì)胞的游離基的作用。

研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國(guó)吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類(lèi)似抗動(dòng)脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。

問(wèn)題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？

回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長(zhǎng)使肌肉更加軟弱無(wú)力；二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х?、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

應(yīng)對(duì)：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過(guò)體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。

問(wèn)題三：是否有尷尬的瘙癢？

回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

血液中葡萄糖的水平過(guò)高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過(guò)94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。

TIPS：學(xué)會(huì)12招 一生不得糖尿病

1.吃肉前喝兩勺醋?？纱蟠蠼档脱撬?。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。

3.每天走路35分鐘。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。

5.買(mǎi)食物看清高纖維標(biāo)志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

6.一周吃快餐不超過(guò)2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍

7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%。

8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9.做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

10.睡眠在6-8小時(shí)之間。睡眠不足6小時(shí)，糖尿病危險(xiǎn)翻番；超過(guò)8小時(shí)，危險(xiǎn)增加3倍。

11.不要獨(dú)居。獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。

12.45歲后多關(guān)注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應(yīng)小心。

問(wèn)題四：經(jīng)常大量出汗嗎？

回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

大量出汗(尤其在晚上)、欲望喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。

應(yīng)對(duì)：針對(duì)睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

TIPS：睡眠不足 睪酮水平會(huì)下降

睪酮是固醇類(lèi)荷爾蒙，在欲望、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。

科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從二十多歲或三十多歲開(kāi)始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會(huì)對(duì)骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且，年輕男人的睡眠缺失也會(huì)使性激素水平下降。

“許多睡眠剝奪的情況是自找的，” 艾普斯坦說(shuō)，“人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺(jué)?！?

問(wèn)題五：腸道經(jīng)常脹氣？

回答“否”通過(guò)；回答“是”警告。

腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門(mén)疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國(guó)曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說(shuō)。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過(guò)程。此外，腫瘤會(huì)帶來(lái)潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。

應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。

TIPS：預(yù)防腸癌小方法

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長(zhǎng)期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長(zhǎng)期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類(lèi)。

最有效科學(xué)的排毒方式是從生活習(xí)慣開(kāi)始，養(yǎng)成“三多”的習(xí)慣，即多運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)(每次45分鐘)；

每天保證8杯水，因?yàn)槔w維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用；

應(yīng)適當(dāng)多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。

另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。

低聚糖食物可促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，這類(lèi)食物因此被稱(chēng)為“結(jié)腸食物”。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。

問(wèn)題六：是否失去一種感官功能？

回答“否”，通過(guò)；回答“是”，警告。

不管哪種感官(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺(jué)的同時(shí)，如果又經(jīng)常無(wú)緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。

應(yīng)對(duì)：綜合各種癥狀來(lái)確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。

男性必須知道的健康體檢常識(shí)

1、血壓、血膽固醇、血糖在體檢中均有，若膽固醇結(jié)果異常，可能需要考慮服用阿司匹林和降脂藥物預(yù)防冠心病的發(fā)生。血壓高、血糖高則需要服用相應(yīng)的藥物以減緩疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

2、結(jié)腸癌的篩查

50歲以?xún)?nèi)，但有結(jié)腸癌或者結(jié)腸息肉或炎癥性腸病的家族史的男性需要定期篩查。若在50-75歲之間，則需要每年檢查大便常規(guī)、每5-10年進(jìn)行一次腸鏡檢查。若有潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)直腸腺瘤病史或者有結(jié)直腸癌的病史或家族史，則需要定期進(jìn)行腸鏡的檢查。

3、牙科和眼科的檢查與之前相同，但這個(gè)年齡段要注意是否有青光眼的出現(xiàn)。

4、骨質(zhì)疏松癥的篩查

在你的體檢過(guò)程中，你的醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的表現(xiàn)，評(píng)價(jià)你是否有抑郁的表現(xiàn)、詢(xún)問(wèn)你的飲食和日常生活鍛煉規(guī)律、是否有煙酒史、平時(shí)是否注意使用安全帶和安全座椅等。上述列出的只是常規(guī)檢查項(xiàng)目，根據(jù)個(gè)人情況的不同，可以增減不同的項(xiàng)目，這個(gè)具體要咨詢(xún)自己的醫(yī)生。