很多女性平時都是非常注重養(yǎng)護(hù)子宮的，因?yàn)樽訉m對于女性來說是非常重要的器官，所以許多女性平時都會吃一些能夠養(yǎng)護(hù)子宮的食物，但是大多數(shù)人都并不清楚吃什么對子宮好，那么女性養(yǎng)護(hù)子宮吃什么食物好？養(yǎng)護(hù)子宮的食物有哪些？

1、女性養(yǎng)護(hù)子宮吃什么

1、富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

3、富含維生素的食物

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

4、高鈣食物

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

5、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

2、女性保養(yǎng)子宮的方法

1、青春期

青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、女性私處的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

2、性成熟期要定期做婦檢

性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會也大大增加。最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。

3、妊娠期要做好產(chǎn)前檢查

當(dāng)卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月，應(yīng)避免同房，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。

4、更年期及絕經(jīng)期要預(yù)防腫瘤

45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習(xí)慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如女性私處不明原因流液或出血，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查處理。

3、調(diào)理宮寒方法

1、暖腳促進(jìn)睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。

2、做家務(wù)用溫水

保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強(qiáng)，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。

3、身體各部位都要保暖

在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子，否則會阻礙血液循環(huán)。整個腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。

4、想要保養(yǎng)子宮，要少吃生冷 多吃一些溫補(bǔ)的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易傷風(fēng)感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。