男性朋友們平時也要注意抗衰老,這樣才能延緩歲月的腳步,其實男人也怕老,但是一般的男性朋在平時都不關(guān)注護膚,覺得護膚麻煩的男性朋友可以通過飲食來延緩衰老。那么,男性吃什么食物抗衰老?男性吃什么可以抗衰?一起來了解一下!
TOP1、菠菜
談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。
美國專家認(rèn)為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。
對于老年人來說,菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質(zhì),可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
TOP2、燕麥
沒有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了,它可以為你提供一天的動力,讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿意,那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%甚至更高。
不過,最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖,因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產(chǎn)品。如果需要的話,你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。
TOP3、雞蛋
每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。
TOP4、豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。
TOP5、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。
TOP6、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發(fā)胖,是一種很好的零食。
TOP7、黑豆
黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產(chǎn)于印度、緬甸和巴基斯坦等國家,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代許多藥典中,都曾經(jīng)記載黑豆具有“駐顏、明目、烏發(fā)、使皮膚變白嫩”等效果,比如唐代的《本草拾遺》記載,黑豆能“明目鎮(zhèn)心,溫補。久服,好顏色,變白不老?!?;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當(dāng)時京城內(nèi)外,少男少女為了養(yǎng)顏美容而服食黑豆??梢姾诙沟臓I養(yǎng)價值。
1、控油是第一任務(wù)
男性肌膚比女性厚,毛孔粗大,其皮脂腺數(shù)量多且發(fā)達,有較為粗厚的角質(zhì)層,所以皮膚要比女性衰老得緩慢,而且彈性也比女性皮膚好,不易產(chǎn)生細(xì)編印,因此除皺不是男性護膚的主要目的,但80%以上的男性皮膚都屬于油性皮膚,油脂分泌過多,會導(dǎo)致毛孔堵塞,容易長粉刺或暗瘡,這使得控油成為男性護膚的第一大任務(wù)。
2、男性徹底潔面最重要
對男性來說,天天徹底潔面是護膚中最重要的環(huán)節(jié),由于男性的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛,清潔工作做不好,輕易造成毛孔堵塞,形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時只用凈水洗一下,這樣的做法是不對的。凈水洗臉只能洗往皮膚表面的灰塵等污垢,不能將臉上分泌的過多油脂徹底洗凈。最好選擇男士專用洗面奶,它的清潔作用更好,可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。
3、剃須也要做好護理
剃須護理分為剃須前和剃須后,剃須前使用的修面露可以讓剃須刀片更貼近皮膚,并且減少對皮膚的刺激,但是無論是刀片剃須還是電動剃須,剃須的過程都會對皮膚產(chǎn)生或多或少的刺激,剃須后皮膚上都會有些肉眼看不到的小傷口。
因此剃須后的善后處理成為男士護膚的獨有環(huán)節(jié),這類產(chǎn)品與女性的化妝水有類似的作用,須后水能夠起到舒緩皮膚,收斂毛孔,殺菌消炎和防止感染及保濕作用。
4、男士防曬不容忽視
防曬絕對不是女人的專利,對于防曬,很多男人似乎并不以為意,其實,防曬對于男士護膚尤其重要,特別是經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動的男士要注意防曬。選擇適合膚質(zhì)的防曬品,每天出門前涂上一些。
5、護膚品隨四季更換
根據(jù)春、夏、秋、冬四季選擇不同的護膚品。比如,春天皮膚會變得很敏感,易出現(xiàn)春季皮炎等皮膚過敏反應(yīng),此時應(yīng)選擇防過敏的醫(yī)學(xué)護膚品,皮膚敏感的人更應(yīng)該留意。夏天,溫度較高,皮脂腺分泌旺盛,毛孔擴張。選用的產(chǎn)品不能太油膩,油脂及脂溶性成分應(yīng)該少一些,以免生出暗瘡。秋天,天氣較為干燥,護膚品一定要夸大其保濕功能,并且適當(dāng)選擇有除皺功能的產(chǎn)品。冬天,溫度低,毛孔閉塞,皮脂腺分泌少,一定要選用動植物油脂含量較多的產(chǎn)品,幫助營養(yǎng)吸收。
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