子宮是女性非常重要的生殖器官，具有產生月經的作用，子宮對女性的生殖起著重要的作用，子宮出現(xiàn)問題，可能會引起一些婦科疾病，導致不孕不育，女性保護子宮是很有必要的，那么女性吃什么可以養(yǎng)護子宮？女性保養(yǎng)子宮方法有哪些？

1、女性養(yǎng)護子宮吃什么

(1)富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

(2)溫性水果

女性朋友滋補身體，調養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節(jié)內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

(3)富含維生素的食物

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

(4)高鈣食物

在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

(5)谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

2、女性保養(yǎng)子宮的方法

1、青春期

青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經期衛(wèi)生，防止外陰、女性私處的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

2、性成熟期要定期做婦檢

性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經發(fā)育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加。最好是定期進行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預防“流產”。

3、妊娠期要做好產前檢查

當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月，應避免同房，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。

4、更年期及絕經期要預防腫瘤

45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如女性私處不明原因流液或出血，應及時到醫(yī)院檢查處理。

3、子宮下垂的癥狀

1、腰部酸痛

產后子宮下垂常會有腰部酸痛；這是因為子宮下垂時，會牽拉其周圍的支持組織，以及繼發(fā)的盆腔瘀血所造成的。與此同時，下腹部、女性私處、外女性私處出現(xiàn)墜脹感。久站、行走以及勞動時癥狀加重，平臥則可減輕，甚至消失。

2、下墜感

產后子宮下垂非常明顯的癥狀就是，常常感覺有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺），這是因為盆腔的韌帶和肌肉蓬散或退化而導致的，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到女性私處中。

3、腫物自女性私處脫出

子宮下垂進一步發(fā)展，在站立或從事勞動時，有時會有腫物脫出在女性私處口外，這就是子宮脫出了，經平臥、休息后可以自動回納；當病情加重，脫垂時間久了，腫物越來越大，則必須用手還納。繼續(xù)發(fā)展，腫物充血、水腫，則無法回納，以致行走困難，生孩子無法行動而臥床；所以，應及時就診治療，可以在醫(yī)生指導下使用子宮托或藥物。

4、白帶增多

產后子宮下垂的另一癥狀就是白帶增多。產后在惡露干凈后，女性朋友應細心觀察自己的白帶情況，如果白帶增多，有時候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時，應該警惕子宮下垂的可能。這是因為子宮長期下垂，局部增厚、角化，可因摩擦潰爛，使分泌物增加，分泌物有時帶血。

5、排尿障礙

子宮下垂可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由于子宮下垂壓迫到膀胱，產后媽媽會經常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經常刺激，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，例如紅腫疼痛等。嚴重時，甚至伴有便秘。