女性在產后有很多需要護理的地方，如果護理不當很容易引起胸部下垂等不適癥狀，那么產后胸部下垂能恢復嗎？產后胸部下垂怎么辦？這種癥狀如果護理得當，是可以恢復的，下面就來詳細了解產后胸部下垂的恢復方法，以及需要注意的內容吧。

1、產后胸部下垂能恢復嗎

產后胸部下垂是可以恢復的。除了要正確的選擇內衣，正確穿內衣，注意正確的哺乳方式之外，還可以通過按摩乳房，飲食調理等方式來改善胸部下垂的現(xiàn)象。

2、堅持戴胸罩

產后女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。

3、選擇合適的胸罩

產后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。

4、采用正確的哺乳方式

在哺乳期內，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個乳房交替，當寶寶吃空一個乳房時，媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側乳房大小對稱。

哺乳限期不僅對寶寶成長發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時間不宜過長，一般要求哺乳6到8個月就要斷奶，過分延長哺乳時間，會導致乳房變的干癟，女性在哺乳期會出現(xiàn)生理性閉經，卵巢無周期性變化，也不會分泌適應的激素，哺乳時間過長，卵巢恢復功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會萎縮下垂。

5、堅持按摩乳房

每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：

用溫水將身體洗凈后，當身體處于溫暖狀態(tài)時，將雙手放在兩側乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘;

拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動作按摩右邊乳房;

雙手虎口置于乳房外側往內夾，手腕轉彎，以戶口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開手，重復做10到20次，可避免乳房外擴。

雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下往上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側乳房。

6、吃含維生素B、E食物

雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。

7、如何預防胸部下垂

(一)選擇合適的胸衣

一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

(二)防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

(三)注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現(xiàn)象。

(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。