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哪些食物有助頭發(fā)生長?女性頭發(fā)健康吃些什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:56 頭發(fā)食物洗頭養(yǎng)發(fā)

很多人的頭發(fā)都因為各種原因而導(dǎo)致出現(xiàn)一些問題,所以不少人平時都格外注意保養(yǎng)自己的頭發(fā),例如不少人就會吃一些能夠幫助頭發(fā)生長的食物,然而很多人都并不清楚出哪些食物可以幫助頭發(fā)生長,那么哪些食物有助頭發(fā)生長?女性頭發(fā)健康吃些什么好?

哪些食物有助頭發(fā)生長?女性頭發(fā)健康吃些什么好?(1)

1、有助頭發(fā)生長的食物

1、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

2、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

3、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

4、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的???,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

很多的女性對肉類都沒有什么好感,小編告訴你們這樣可不行,大多數(shù)促進(jìn)頭發(fā)生長的營養(yǎng)都存在于肉中,特比是牛肉和羊肉,這些營養(yǎng)含量更高,女性多吃一些很有必要!

2、洗頭步驟

步驟一

洗發(fā)前先梳頭,把頭皮上的臟污和鱗屑(死細(xì)胞)弄松。

步驟二

把頭發(fā)弄濕,直到底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)一樣濕透為止,并將洗發(fā)精倒入手掌,加水稀釋,起泡。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上,這樣會過度刺激頭皮,產(chǎn)生頭皮屑。

步驟三

用指腹把洗發(fā)精均勻揉進(jìn)發(fā)干(頭發(fā))里,用指腹輕輕按摩,直到形成一層厚厚的泡沫為止。

步驟四

沖洗頭發(fā),直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發(fā)精加水起泡,輕輕地搓揉頭皮上,這次是要清洗發(fā)根,然后用水沖掉。

步驟五

將潤絲精從頭皮抹至發(fā)尾,輕輕按摩,再徹底沖掉。

步驟六

因為頭發(fā)濕的時候最脆弱,所以如果用力搓干,會使頭發(fā)斷裂或打結(jié),因此頭發(fā)清洗過后,最好先用毛巾包裹吸干,用寬齒的梳子將頭發(fā)全部梳向前,用吹風(fēng)機(jī)吹干,從發(fā)根吹至發(fā)尾,比較不會燒焦。但是吹頭發(fā)時,吹風(fēng)機(jī)口要離頭發(fā)15公分,否則頭發(fā)會過度干燥。

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