騎行，屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在騎行的時(shí)候雙腿的肌肉都處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣就能夠加速腿部脂肪的燃燒，從而就能起到瘦腿的效果。并且經(jīng)常騎行還能夠有效的收緊腿部肌肉，這樣就能使得腿部的肌肉更加的結(jié)實(shí)。那騎自行車能減肚子嗎？具體如下！

本文目錄

1、騎自行車能減肚子嗎？

2、騎車可以瘦全身嗎？

3、騎車和走路哪個(gè)更減肥？

騎自行車能減肚子嗎？

在騎自行車的過(guò)程中，會(huì)使人體動(dòng)用全身的脂肪來(lái)進(jìn)行供能，因此如果在騎行的同時(shí)控制熱量攝入的話，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)是能夠?qū)p肚子起到一定的促進(jìn)作用的。

如果想要減肚子速度更快的話，那么建議可以搭配一些腹部的力量訓(xùn)練一起進(jìn)行，這樣可以在一定程度上鍛煉到腹部的肌肉，使肌肉看起來(lái)更加流暢、緊實(shí)，從視覺上來(lái)看也能起到減肚子的作用。

騎車可以瘦全身嗎？

騎自行車雖然鍛煉的部位以腿部為主，但一個(gè)人減重瘦身是全身都會(huì)有所體現(xiàn)的，如騎自行車體重掉了幾斤左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身，包括臉部都會(huì)有圍度減小的變化，不過(guò)最主要瘦的明顯的地方應(yīng)該是腿，因?yàn)榇瞬课诲憻捵疃?，如果想瘦腰，可在騎自行車的過(guò)程中始終保持用力收緊腹部的動(dòng)作，這樣瘦腰也會(huì)比較明顯。

騎車和走路哪個(gè)更減肥？

都可以減肥，主要看運(yùn)動(dòng)量和能否堅(jiān)持進(jìn)行。

在相同的距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對(duì)來(lái)說(shuō)步行消耗的熱量更多一些。

但減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，而且和個(gè)人運(yùn)動(dòng)量以及堅(jiān)持下去的毅力十分相關(guān)，如果個(gè)人比較喜歡騎行，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)騎行就更適合減肥，因?yàn)閮蓜t都是比較好的有氧減肥方式，能堅(jiān)持下去才能減肥成功，如果就偶爾運(yùn)動(dòng)一下，是達(dá)不到減肥效果的。

注意：如果想瘦肚子的話，可在騎自行車的過(guò)程中始終保持收緊腹部的狀態(tài)，這樣瘦的效果會(huì)比較明顯。