啤酒，想必我們都再熟悉不過了，這是常見的一種酒類，我們都知道不當?shù)娘嬀茣砦：?，但喝酒也有養(yǎng)身保健的作用，要想身體獲得喝啤酒的好處，那么就要了解喝酒技巧，選擇合適自己的啤酒才可以更好的保健，那喝啤酒后可以運動嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、喝啤酒后可以運動嗎？

2、喝酒后要注意什么？

3、啤酒怎么喝更好喝？

4、喝啤酒有哪些好處？

喝啤酒后可以運動嗎？

人在劇烈運動后立即喝一杯清涼味美的啤酒，感到再愜意不過了，其實這樣做有害健康。因為劇烈運動后飲酒會造成血液中尿酸急劇增加，使尿酸和次黃嘌呤的濃度比正常情況分別提高幾倍。尿酸是體內(nèi)高分子有機化合物被酶分解的產(chǎn)物，當血液中尿酸值異常高時，就會聚集于關(guān)節(jié)處，使關(guān)節(jié)受到很大刺激，引起炎癥，從而導(dǎo)致痛風病。所以，劇烈運動后不宜飲啤酒。

啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿液，會加速體內(nèi)水分的丟失，飲酒后的四小時內(nèi)，機體因水分丟失可減輕3%的體重，對運動尤其是耐力運動極為不利，如果運動后喝啤酒，還會延緩復(fù)水，甚至加重脫水。劇烈運動之后喝冰鎮(zhèn)啤酒不利于消化吸收，而且不利于散熱，腸胃受冷刺激容易發(fā)生痙攣性腹痛和寒性腹瀉。而且運動后喝酒，身體吸收酒精的速度更快，對腸胃，肝臟等器官的危害比平時喝酒危害更大。

由于酒精能麻痹人體調(diào)溫調(diào)節(jié)中樞，運動后喝啤酒，尤其是喝冰鎮(zhèn)啤酒的話，身體調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)身體溫度，容易導(dǎo)致著涼。身體完全從鍛煉中恢復(fù)，需要補充糖原，促進肌纖維蛋白合成，恢復(fù)體液平衡。運動后喝酒，酒精和醉酒行為會從多方面影響恢復(fù)過程。

喝酒后要注意什么？

1、酒后不宜立刻睡覺。睡覺時人體的大多數(shù)器官都進入休息狀態(tài)，而酒精進入身體后需要靠肝臟來消化，如果馬上就睡覺的話，酒精容易損傷出現(xiàn)損傷肝臟的情況，建議平時在飲酒之后，可以先靜坐著休息片刻，用冷水洗臉醒神。

2、酒后不宜吃退燒藥。酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)，尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。

3、酒后不宜立刻洗澡。無論是冷水還是熱水澡，只要在喝完酒后，都不建議馬上去洗澡，因為洗熱水澡很容易讓熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉酒的程度，還可能會出現(xiàn)惡性嘔吐甚至暈厥的情況，而洗冷水澡會讓肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。

啤酒怎么喝更好喝？

1、啤酒是不適合放到冰箱里的，所以，從啤酒桶里出來后，就立刻喝掉，也不要放時間過長，否則常溫下也不好喝了。

2、喝啤酒的時候，等倒好后，等上面的白色氣泡沒有消失，用嘴去接觸那些氣泡，會感覺到氣泡的破裂，非常爽。

3、趁著有氣泡往上升，這個時候，啤酒喝下去，會在體內(nèi)也有氣泡的出現(xiàn)，這個時候，你會有打嗝的可能，這樣一打嗝，把體內(nèi)的熱氣打出來，會有涼爽的感覺。

4、啤酒剛打回來，就喝，這個時候，啤酒有著極香的麥芽香，而如果放得時間過長，則不會再香，也會發(fā)苦。

5、啤酒的適合溫度，就是10至15度的樣子，所以，這個溫度下喝好，如果時間長，則溫度上升，不好喝，如果冷凍，溫度低，也難喝。

6、喝啤酒的時候，不要吃太辛辣的食物，也不要吃油膩的食物，建議你的是可以吃點兒黃瓜片，或者是金針菇，可以幫助你感覺到啤酒香。

7、喝啤酒的時候，不要再吃燒烤了。這個是比較危險的，相對，可以長胖，也會有其致癌物質(zhì)進入體內(nèi)。

喝啤酒有哪些好處？

啤酒是由天然原料制成，是可靠的純天然食品。啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給，擴張冠狀動脈，加快人體的代謝活動。

啤酒具有較高的水含量(90%以上)，喝起來清火潤喉，夏日一杯啤酒，恰似清涼爽心頭，其感覺美不勝收。啤酒含大量維生素B族，特別是維生素B12維生素B2(核黃素)。維生素B12對抗貧血和調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機制有一定好處。維生素B2對保護視力有重要作用。啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質(zhì)，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力。

總結(jié)：酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量飲酒會導(dǎo)致人的反應(yīng)，平衡能力和協(xié)調(diào)能力降低，即使只有中等量的飲酒，酒后第二天運動能力仍然不能完全恢復(fù)。