石榴，眾所周知被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。那石榴的熱量是多少呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、石榴的熱量高嗎?

2、石榴的糖分高嗎?

3、石榴的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些?

4、吃石榴的好處有哪些?

5、吃石榴的季節(jié)是幾月份?

石榴的熱量高嗎?

石榴的熱量不高，每100克的石榴所含有的熱量為63大卡，石榴是一種天然的保健水果，而且每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。它含有維生素，膳食纖維，鉀等微量元素，因而相對(duì)而言，石榴是一種較為理想化的減肥的水果。

石榴的糖分高嗎?

石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指數(shù)在31%，血糖生成負(fù)荷為3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量為10-20克，提供50-90千卡的熱量。吃的量可以適當(dāng)，每天可以吃100g，但是需要減少相應(yīng)熱卡的主食，減少對(duì)血糖的影響。

石榴的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些?

石榴果子中帶有維他命C及B族維生素，檸檬酸、糖原、蛋白、人體脂肪及鈣、磷、鉀等礦物，可以補(bǔ)充身體所缺少的營(yíng)養(yǎng)元素和營(yíng)養(yǎng)元素。還含有豐富多彩的各種各樣酸類(lèi)，包含檸檬酸、葉酸片等對(duì)身體有健康保健作用。石榴帶有多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素：含碳量水化合物17%、水分79%、糖13-17%，在其中維他命C的成分比蘋(píng)果高1-2倍，而人體脂肪、蛋白的成分較少，果子以品鮮主導(dǎo)。

吃石榴的好處有哪些?

石榴具有止血，收斂，解酒，有抗菌殺蟲(chóng)的功效，石榴富含礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它含有生物堿，對(duì)于黃金葡萄球菌，溶血性鏈球菌有明顯的抑制作用，對(duì)于身體的寄生蟲(chóng)有麻醉，驅(qū)蟲(chóng)，殺蟲(chóng)的作用，中醫(yī)認(rèn)為石榴具有收斂、收斂、止痢的功效，經(jīng)常食用石榴汁，能夠有助于降低嬰兒大腦發(fā)育受損的概率。還可以有效緩解腹瀉、痢疾，輔助治療腹瀉、便血、痢疾、脫肛。還有抗衰老，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。此外，石榴還能抑制皮膚真菌和流感病毒，對(duì)金黃色葡萄球菌、霍亂弧菌和痢疾桿菌有明顯的抑制作用。

吃石榴的季節(jié)是幾月份?

10月份左右。成熟的石榴皮色鮮紅，有些果皮會(huì)裂開(kāi)，露出晶瑩的果粒，大多石榴是9月份成熟，將石榴采摘下來(lái)貯存一段時(shí)間后，果肉口感更甜，果籽也會(huì)變軟，因此，10月份左右是吃石榴的最佳季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的石榴不僅味道甘甜，而且價(jià)格實(shí)惠，是中秋和國(guó)慶饋贈(zèng)親友的佳品。另外，石榴是較耐貯存的一種水果，若保存得當(dāng)?shù)脑挘?1~12月份還可以吃到。

石榴果皮鮮紅，甜而帶酸，果實(shí)中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類(lèi)物質(zhì)及多種微量元素，常見(jiàn)的石榴品種有瑪瑙石榴、粉皮石榴、玉石子等，不同品種成熟期也不同，一般果熟期為9~10月，建議根據(jù)各品種的成熟期適時(shí)采收。

總結(jié)：雖然石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是其含有大量的糖分，過(guò)量食用會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生損傷，特別是患有糖尿病、齲齒的孕婦，要注意節(jié)制，另外，石榴性溫，過(guò)多食用會(huì)引起上火，便秘、肺病等疾病的患者要少吃石榴。