蘋果，其含有糖類、纖維素、礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量是非常全面的。其中蘋果有一個(gè)重大的優(yōu)點(diǎn)是可以防止血管硬化，降低血脂。且蘋果含有非常豐富的鉀，可以幫助降低血壓，還可以在一定程度上防止中風(fēng)的發(fā)生。那吃蘋果可以長(zhǎng)高嗎?快來(lái)讓我們一起老姐看看吧!

本文目錄

1、吃蘋果可以長(zhǎng)高嗎?

2、吃蘋果要削皮吃嗎?

3、吃蘋果有哪些好處?

4、蘋果怎么吃最建康?

吃蘋果可以長(zhǎng)高嗎?

吃蘋果能夠促進(jìn)長(zhǎng)高。因?yàn)樘O果中含有豐富的鋅元素，而鋅元素對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。因此吃蘋果后能夠補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

但要注意蘋果不能過(guò)量食用，因?yàn)樘O果中含有蘋果酸等有機(jī)酸，具有一定的刺激性，過(guò)量食用后可能會(huì)對(duì)牙齒，胃部以及消化道造成刺激，從而導(dǎo)致出現(xiàn)牙齒敏感，胃痛以及消化道潰瘍等癥狀。

吃蘋果要削皮吃嗎?

要削皮。因?yàn)樘O果皮當(dāng)中，縱然有一些營(yíng)養(yǎng)素含量高于蘋果肉，但是吃一個(gè)蘋果，蘋果皮就只有一點(diǎn)，能夠攝入的營(yíng)養(yǎng)素也不會(huì)很多，對(duì)健康也不會(huì)起到十分明顯的作用，經(jīng)常吃不削皮的蘋果，或多或少會(huì)傷害到身體。所以建議大家還是把蘋果皮削干凈再吃，蘋果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

吃蘋果有哪些好處?

吃蘋果可以防止皮膚老化，蘋果中含有多種豐富的維生素。含有多酚有很強(qiáng)的抗氧作用，可以減緩皮膚衰老速度。吃蘋果的好處，可以止瀉，通便，減肥，防止高血壓，預(yù)防癌癥，治療貧血，增強(qiáng)記憶力，多吃蘋果，可以補(bǔ)充人體的水分。

而且含有豐富的維生素可以減肥。每天吃1個(gè)蘋果還可以防止牙齦出血。含有果膠，可以降低膽固醇，預(yù)防糖尿病。 建議可以常吃蘋果可降壓，尤其是老年人，血壓更容易升高，此時(shí)多吃些蘋果，其中含有的鉀元素能跟鈉元素中和，降低血壓。

蘋果怎么吃最建康?

早餐時(shí)：早餐時(shí)可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

睡前：睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋果的話，就會(huì)傷胃

總結(jié)：蘋果其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適宜吃好處很多!