橘子，其含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。那睡前可以吃橘子嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、睡前可以吃橘子嗎?

2、什么情況下不宜吃橘子?

3、蘆柑和橘子有什么區(qū)別?

4、吃橘子有哪些好處?

睡前可以吃橘子嗎?

晚上吃橘子是可以。通常橘子富含維生素C、鉀和鎂血漿以及少量的果糖和葡萄糖。一般對(duì)人體有益不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但要注意一次不要吃得太多，吃得太多容易上火。因此在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，要控制在兩個(gè)數(shù)量。另外睡前不要選擇，因?yàn)樗俺詵|西容易引起消化不良，吃了桔子后很難入睡，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

什么情況下不宜吃橘子?

1、忌鮮橘皮泡茶飲。摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過(guò)的橘子對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。

2、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。

蘆柑和橘子有什么區(qū)別?

蘆柑和橘子的區(qū)別主要在于果實(shí)的外形、分布的區(qū)域和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等方面，蘆柑外皮凹凸不平且果肉容易剝離，個(gè)頭大，主要在南方分布，能夠解酒，而橘子外皮比較光滑，個(gè)頭稍小一些，各地均有分布，是一種營(yíng)養(yǎng)食品。

吃橘子有哪些好處?

1、促進(jìn)通便。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。

2、降低膽固醇。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

3、美容。桔子具有美容的作用，因?yàn)榻圩拥木S生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。

4、消除疲勞。桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開(kāi)胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。

5、保護(hù)心血管。健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

總結(jié)：適量吃橘子對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，對(duì)體重的影響并不是很大，但是特別強(qiáng)調(diào)的是，特別關(guān)注體重，尤其是超重、肥胖的人應(yīng)該更加的注意，少吃和管住嘴。