黑咖啡，其所含的多酚類物質(zhì)還能起到利尿消腫、抑制食欲的作用，因此對于想要減肥的人群來說，平時適當(dāng)?shù)睾纫恍┖诳Х龋俅钆滹嬍晨刂坪瓦m量運動的話，是能起到一定減肥作用的。那晚上可以喝黑咖啡嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、晚上可以喝黑咖啡嗎?

2、晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦?

3、喝黑咖啡有什么副作用?

晚上可以喝黑咖啡嗎?

黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，并不足以導(dǎo)致人體肥胖，主要是因為黑咖啡保留了咖啡的苦味，并沒有加任何的糖以及其他調(diào)味品，因此也就不至于導(dǎo)致人體發(fā)胖。

黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的時候適量飲用，可以幫助刺激人體中樞神經(jīng)，從而起到一定提神作用，對于一些經(jīng)常加班的人來說，熬夜的時候喝一些黑咖啡是比較好的。

晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦?

一般要是喝了喝咖啡之后，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況，那么這時候主要考慮是黑咖啡中的咖啡因刺激了神經(jīng)產(chǎn)生了提神醒腦的效果，這時候可以通過多喝水來促進(jìn)身體新陳代謝，改善失眠。

其次可以通過看書、聽音樂來使自身產(chǎn)生疲勞感，加速自身睡眠，從而緩解黑咖啡在人體中的作用。

一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上沒有特殊需要的時候，應(yīng)該盡量避免喝黑咖啡，否則很容易出現(xiàn)睡不著的情況。

喝黑咖啡有什么副作用?

1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等病癥的人長期性或很多食用現(xiàn)磨咖啡，可造成心血管疾病。

2、維生素b21欠缺者不宜喝大量咖啡，由于維生素b21可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的均衡和平穩(wěn)，而現(xiàn)磨咖啡對其有毀壞功效。

3、食用過多的現(xiàn)磨咖啡對平常人有致癌物質(zhì)的風(fēng)險。

4、一般人早晨和中午各一杯咖啡醒神實際效果最好是，超出這一量，不僅不可以做到醒神作用，還會繼續(xù)讓人覺得煩躁不安。

5、腹瀉時喝大量咖啡，現(xiàn)磨咖啡的有利排尿功效，會促進(jìn)身體水份的排出來而加劇腹瀉。

總結(jié)：長期過量喝黑咖啡，晚上的時候運動量有比較小，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，這時候就可能會出現(xiàn)發(fā)胖的情況發(fā)生。