蛋白粉，跟奶粉一樣都是從牛奶中提煉出來(lái)的，所以牛的品質(zhì)就決定了蛋白粉的品。牛奶要通過低溫殺菌，在殺菌的過程眾還不能破壞里面的營(yíng)養(yǎng)元素然后在經(jīng)過分清分離、低溫純化、干燥脫水等等程序后，在經(jīng)過第三方全程質(zhì)量檢測(cè)制作而成。是很多人都會(huì)吃的東西，那喝蛋白粉會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、喝蛋白粉會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎?

2、蛋白粉怎么吃?

3、吃蛋白粉有哪些作用?

4、蛋白粉的價(jià)格多少?

5、蛋白粉吃多了會(huì)怎么樣?

喝蛋白粉會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎?

在正常的情況下，食用蛋白粉是不會(huì)長(zhǎng)痘的，因?yàn)榈鞍追壑泻袃?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)與微量元素，對(duì)身體發(fā)育是有好處的，但是要注意在服用期間多飲水，避免造成上火的現(xiàn)象，一般上火或是內(nèi)分泌失調(diào)都會(huì)造成長(zhǎng)痘現(xiàn)象，平常也應(yīng)注意忌食辛辣刺激的食物，保證足夠的睡眠，不要熬夜。

蛋白粉怎么吃?

準(zhǔn)備一個(gè)潔凈干燥的杯子，倒入適量的膠原蛋白粉;然后往杯子里慢慢的倒入熱水。這時(shí)可以看出膠原蛋白粉的好壞，因?yàn)樵胶玫哪z原蛋白粉會(huì)溶解得越快，而且溶解得很完全沒有懸浮物;這時(shí)膠原蛋白粉就泡好了，可以飲用。

因?yàn)榧兎鄣哪z原蛋白會(huì)有淡淡的氨基酸天然腥味，所以直接用膠原蛋白粉沖水喝口感會(huì)不好。

吃蛋白粉有哪些作用?

蛋白的確是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，被廣泛應(yīng)用于生產(chǎn)嬰幼兒配方奶粉。這是因?yàn)槿四溉橹械娜榍宓鞍渍伎偟鞍踪|(zhì)的比例要遠(yuǎn)高于牛奶中的乳清蛋白所占的比例，因而在以牛奶為基礎(chǔ)生產(chǎn)嬰幼兒配方奶粉的時(shí)候，通常需要添加乳清蛋白粉來(lái)調(diào)整蛋白質(zhì)比例，使之盡可能接近母乳。

另外，對(duì)于健身愛好者，乳清蛋白粉是一種非常好的蛋白補(bǔ)充劑。在阻力鍛煉后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充高蛋白食品能增加肌肉組織的生長(zhǎng)，從而取得更好的健身效果。其他人適量地吃蛋白粉對(duì)身體也是有益無(wú)害。

蛋白粉的價(jià)格多少?

盡管乳清蛋白粉有種種優(yōu)點(diǎn)，但它并不是不可替代的。實(shí)際上作為一個(gè)健康的成年人，每天維持正常合理的膳食搭配，是不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的。除此之外，作為普通消費(fèi)者，我們還要考慮一個(gè)性價(jià)比的問題。現(xiàn)在市面上一罐400克的乳清蛋白粉售價(jià)都在200-300元，相當(dāng)于每花費(fèi)1元錢才買來(lái)不到2克蛋白質(zhì)——遠(yuǎn)不如花同樣的錢去吃個(gè)雞蛋來(lái)的實(shí)惠。

蛋白粉吃多了會(huì)怎么樣?

1、加重腎臟負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)被消化吸收之后，還要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，其代謝產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等則要經(jīng)腎臟排泄。如果不缺乏蛋白質(zhì)的人額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能不全，還可能造成體內(nèi)尿酸增高，誘發(fā)或加重痛風(fēng)。

2、引起免疫功能亢進(jìn)。人的免疫系統(tǒng)也是一個(gè)平衡狀態(tài)，體內(nèi)的免疫蛋白的濃度在一點(diǎn)的范圍內(nèi)才能發(fā)揮其免疫作用，同樣，免疫蛋白濃度過高也會(huì)引起身體的不適，主要表現(xiàn)為免疫功能亢進(jìn)，出現(xiàn)如哮喘、皮膚蕁麻疹、牛皮癬、某種類型的腎炎以及紅斑狼瘡等。

3、誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，專吃蛋白粉是不能滿足機(jī)體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的需求，長(zhǎng)久會(huì)引起其他營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)不良，其實(shí)蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不如雞蛋，人體對(duì)雞蛋的吸收率在98%左右，雞蛋中除了含有大量的蛋白質(zhì)外還含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，這時(shí)蛋白粉所不具備的。

在評(píng)價(jià)蛋白質(zhì)優(yōu)劣時(shí)常常使用蛋白質(zhì)的功效比值(PER)來(lái)衡量蛋白粉的質(zhì)量,PER>2即可認(rèn)為是高質(zhì)量蛋白。研究顯示,湯臣倍健蛋白粉的功效比值(PER)達(dá)2.221,屬于高質(zhì)量蛋白。

總結(jié)：只要堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的。