低血糖，很多女性朋友們經(jīng)常會(huì)得的一種疾病。低血糖主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮的癥狀，比如心悸、心慌、大汗、顫抖、饑餓感、頭暈、乏力，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)低血糖的分泌。如果是持續(xù)時(shí)間＞6小時(shí)的低血糖，那低血糖怎么調(diào)理能好呢？具體介紹如下！

本文目錄

1、低血糖怎么調(diào)理能好？

2、低血糖如何進(jìn)行護(hù)理？

3、低血糖的人怎么減肥？

4、低血糖有哪些危害？

低血糖怎么調(diào)理能好？

低血糖通過(guò)飲食調(diào)理最佳，主要是體內(nèi)攝入能量不夠或胰島素分泌過(guò)多，出現(xiàn)功能性低血糖。飲食調(diào)理要選擇能夠快速提升體內(nèi)血糖的食物，在主食上可以吃米飯、饅頭等，因?yàn)檫@些食物具有高糖量、高熱量，可以加快血糖在體內(nèi)的形成，從而使血糖水平升高。在水果方面，可以多吃梨、橘子、荔枝、龍眼等富含糖分的水果，可以轉(zhuǎn)化成血糖，調(diào)控血糖水平，改善低血糖的情況。低血糖的人群應(yīng)該在平時(shí)準(zhǔn)備一些零食，預(yù)防低血糖導(dǎo)致的無(wú)力、暈倒的癥狀，低血糖的人群可以在零食上面?zhèn)溆锰枪?、葡萄干、綠豆糕、紅豆糕等，飲食調(diào)理可以有效的降低低血糖導(dǎo)致的不良影響。

低血糖如何進(jìn)行護(hù)理？

首先加強(qiáng)糖尿病教育，熟悉了解糖尿病低血糖的原因和癥狀，治療正規(guī)，不隨意增加藥量及加大活動(dòng)量。輕度低血糖的病人，可口服糖水或進(jìn)食易消化的食物，緩解低血糖。重度低血糖的病人需立即靜脈注射50%的葡萄糖40-80ml，隨即10%和5%的葡萄糖液靜滴維持，癥狀會(huì)迅速改善。昏迷病人不可喂食，防止進(jìn)入氣管。在以上處理的同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)胰島素和口服降糖藥物的劑量，必要時(shí)適當(dāng)加餐，預(yù)防低血糖。

低血糖的人怎么減肥？

1、少吃多餐 低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應(yīng)該維持在一個(gè)正常的水平。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。 

2、均衡營(yíng)養(yǎng) 低血糖的人減肥飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。 

3、運(yùn)動(dòng) 而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所克制，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來(lái)慢跑半個(gè)小時(shí)，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運(yùn)動(dòng)；不過(guò)也要適度，免得損傷身體。

低血糖有哪些危害？

當(dāng)我們身體的血糖降低，出現(xiàn)低血糖時(shí)，身體首先會(huì)出現(xiàn)我們前述的這些癥狀，如果低血糖得不到及時(shí)的糾正改善，或者是嚴(yán)重的低血糖問(wèn)題，還有可能引起暈厥、休克等問(wèn)題，而對(duì)于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)患者來(lái)說(shuō)，低血糖會(huì)引起交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致心率加快，導(dǎo)致出現(xiàn)心律失常，引發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加，因此，千萬(wàn)不要以為低血糖不是什么大問(wèn)題，吃點(diǎn)糖就好，低血糖同樣也可能會(huì)引起重大健康問(wèn)題，甚至可能引起致命風(fēng)險(xiǎn)。

總結(jié)：低血糖人群的血糖濃度比其他人要低一點(diǎn)，主要表現(xiàn)為頭心悸、頭暈、乏力，低血糖人群對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求比較高，因此在品勢(shì)生活中我們要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啦！