脫發(fā)現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾老中青三代人的一大難題了，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)輕輕就嚴(yán)重脫發(fā)，會(huì)極其影響個(gè)人形象，會(huì)讓人非常的顯老，好好的20多歲的年輕人，頭發(fā)稀少的像50多歲的人。說(shuō)起年輕人脫發(fā)的原因，很多人會(huì)認(rèn)為是熬夜。那么，熬夜真的讓人脫發(fā)嗎？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

2、熬夜會(huì)變傻嗎？

3、經(jīng)常熬夜怎么辦

熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

經(jīng)常熬夜是會(huì)導(dǎo)致容易發(fā)生脫發(fā)的現(xiàn)象的。熬夜對(duì)于身體的傷害是非常大的，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增加皮質(zhì)醇可以增加毛囊油脂的分泌，毛囊油脂分泌太多以后就會(huì)導(dǎo)致毛囊不健康而發(fā)生脂溢性的脫發(fā)。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，也會(huì)影響毛囊的健康程度導(dǎo)致脫發(fā)的。

熬夜會(huì)變傻嗎？

肯定是經(jīng)常熬夜的話，很容易引起大腦都不靈活的就是會(huì)變笨的，但是不會(huì)永久性的變笨的，只要你能夠注意休息，不在總是熬夜，還會(huì)慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

經(jīng)常熬夜怎么辦

1、熬夜時(shí)請(qǐng)您注意保暖：

相對(duì)而言夜間氣溫更低，整體感覺(jué)更加寒涼，如果您必須要熬夜加班，請(qǐng)您加件衣服或者蓋個(gè)毛毯，避免由于外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。

2、夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：

對(duì)于熬夜人群來(lái)說(shuō)，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高身體的免疫能力。另外，夜宵的補(bǔ)充食物要選擇容易消化的低熱量食品，水果蔬菜為首選，類(lèi)似蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯(cuò)的選擇，如果覺(jué)得不抗餓，請(qǐng)您準(zhǔn)備少量的全麥面包、低熱餅干，粗雜糧粥也是不錯(cuò)的選擇，多喝水，促進(jìn)身體的代謝。夜宵請(qǐng)拒絕各種辛辣刺激食物，雖然吃起來(lái)很爽，另外高脂肪高熱量的零食也要少吃，清淡飲食才能不給身體增加傷害。

3、熬夜的過(guò)程中可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

熬夜是一件很累的事情，所以建議您在熬夜的過(guò)程中可以適當(dāng)做做全身的舒展運(yùn)動(dòng)，壓壓腿拉拉筋，另外要減少接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。

4、最重要的事—補(bǔ)覺(jué)：

既然您沒(méi)有睡覺(jué)，那補(bǔ)覺(jué)是必須要做的事情，讓自己的身體合理休息。無(wú)論是上午睡覺(jué)還是午睡，一定要合理補(bǔ)充。

建議熬夜的人可以盡可能的在中午睡眠一個(gè)小時(shí)，合理補(bǔ)覺(jué)。