現(xiàn)代人隨著生活壓力逐漸增大,生活節(jié)奏日益加快,很多人都在尋找適合自己的健身方法。太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一種健身運(yùn)動(dòng),在中國(guó)有著悠久的歷史。太極拳既可以防身,又能強(qiáng)身健體,因而深受大家的喜愛。其實(shí)太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),而且太極拳還可以鍛煉你的心態(tài),讓你的心態(tài)更加的平和。那么練太極拳可以減肥嗎?練太極拳減肥要注意什么?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、練太極拳可以減肥嗎
2、練太極拳減肥要注意什么
3、練太極拳多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥
打太極拳可以幫助減肥。
絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥,,而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)方法,而且它還是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng),通過獨(dú)特的呼吸方式,增強(qiáng)身體吸氧能力,加大脂肪接觸面積,可以加速脂肪燃燒,因此太極拳可以幫助減肥。
1、晨起練太極拳的時(shí)候?yàn)榱朔乐沟脱牵梢赃x擇吃幾片餅干或是1根香蕉,或者可以喝一杯蜂蜜水、淡鹽水,它們可以為人體補(bǔ)充能量。
2、練太極拳的時(shí)候最好做一些熱身運(yùn)動(dòng),如伸展、彎腰、下蹲等,這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中不容易出現(xiàn)扭傷的情況。
3、選擇太極拳減肥的時(shí)候要根據(jù)自身的狀況靈活地調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,不要急于求成。
4、運(yùn)動(dòng)過后不要馬上大量的喝水,稍微休息之后再喝點(diǎn)淡鹽水,這樣可以維持身體的水鹽平衡,還可以喝些糖水、果汁幫助身體更快地恢復(fù)。
太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),才能起到消耗脂肪的作用,減肥的效果好不好取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小,因此要想通過打太極拳減肥,每次最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間,每周鍛煉3-5次,這樣會(huì)使減肥的效果更好。
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