男人吸煙以后,就會(huì)慢慢的上癮,對(duì)身體的危害就是很明顯的。很多煙民在踏上戒煙的漫漫征途后,開始反復(fù)吸煙,反復(fù)戒煙,并覺得越來(lái)越灰心喪氣,但事實(shí)上你已經(jīng)取得了階段性的成功,因?yàn)榧幢闶墙錈?0分鐘也對(duì)你的健康有著積極的意義。那么男人吸煙有哪些危害?男人怎么戒煙好?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、男人吸煙有哪些危害
2、男人怎么戒煙好
3、戒煙對(duì)身體有什么好處
1、吸煙會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害,使人的肺活量下降,在全球因吸煙而死亡的人中,75%的死于慢性支氣管炎和肺氣腫。
2、吸煙會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化,引起心腦血管病。
3、導(dǎo)致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸煙史),還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發(fā)因素。
4、長(zhǎng)期吸煙損害人的神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。
5、損害人的泌尿、生殖系統(tǒng),加速遺傳基因改變。
6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍,免疫功能下降,易導(dǎo)致胃腸道病變。
7、加劇皺紋的出現(xiàn),使人過(guò)早衰老,老年癡呆提前發(fā)生。
8、有害口腔健康,危害牙齒,加重視力減退。
9、吸煙對(duì)糖尿病患者危害極大,極易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。
10、引起骨骼脫鈣,變形、變脆,容易發(fā)生骨折。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么,從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序 。改放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘 就行。
2、扔掉吸煙用具
諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙,減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙 的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、借助戒煙工具
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工 具,顧名思義,以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑,取代煙草中的尼古丁,不僅讓你“吸 ”了煙,更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作,最后徹底戒掉煙癮。
4、打賭
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的 支持。
5、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸 煙,那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒(méi)有煙癮為止。
1、精力變好
吸煙時(shí)間長(zhǎng)會(huì)有精神恍惚的癥狀,造成頭腦不清醒且脾氣比較暴躁。如果戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn)精神變得更加好,有精力充沛的現(xiàn)象。
2、 延緩衰老
戒煙能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如氧氣,從而能延緩面部的衰老,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
3、恢復(fù)心血管健康
吸煙的人的器官處于硬化,且呼吸的速度也要比常人快,這樣會(huì)給心血管造成很大的傷害。不吸煙則會(huì)有助于血壓的下降,比較適合高血壓患者。
4、促進(jìn)生育
研究表明不吸煙的人受孕幾率要比吸煙人的大,能很好的改善子宮內(nèi)膜,從而有助于提高精子的存活率。
5、減少牙齦疾病
戒煙能阻止牙齒變渾濁,口腔更清新,減少患有牙齦疾病的幾率,能預(yù)防牙齒過(guò)早的脫落。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起