暴飲暴食，哪怕只是短期，帶來的健康災(zāi)難都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會一直上升，對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。如果年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】怠?那么暴飲暴食有哪些危害？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、暴飲暴食有哪些危害

2、如何補(bǔ)救暴飲暴食

3、暴飲暴食后多久變成脂肪

暴飲暴食有哪些危害

1、肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的"營養(yǎng)物質(zhì)"堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。"無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。"洪昭光說。

2、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、腸道疾病

脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

4、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去"工作"了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

5、癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

6、老年癡呆

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。

7、骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

如何補(bǔ)救暴飲暴食

1、調(diào)整自己的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運(yùn)動，企圖通過這些行動來彌補(bǔ)暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實(shí)，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促進(jìn)消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

2、適量減少食量增加運(yùn)動

飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動，這樣一周后體重就會正常下降。

3、吃些助消化的藥品食物

當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。

暴飲暴食后多久變成脂肪

大概要經(jīng)過2天左右的時間。

暴食后不會立刻變成脂肪，通常進(jìn)食大量食物后，首先是要供給人體正常需要的量，多余的能量以及食物經(jīng)過消化吸收，一部分食物殘?jiān)?、水分、纖維素會被排出體外，另外一部分除了被新陳代謝和人體自身的活動消耗外，會轉(zhuǎn)化為糖原以及脂肪儲存于體內(nèi)，如果短時間內(nèi)沒有消耗掉這些多余的能量，那么之后就會囤積成脂肪使人長胖。

不過體重不會突然就增加或減少，都需要經(jīng)歷最少2-3天的時間，但需要高度注意的是，暴食可以導(dǎo)致胰島素大量分泌，甚至?xí)芙庾陨斫M織，造成胰腺炎發(fā)作，并且暴食好對胃部也是巨大壓力，可造成一系列胃部不適，所以盡量不要暴飲暴食。