大家都想擁有一頭健康亮麗的秀發(fā)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頭發(fā)也是裝扮的一部分，所以很多女性都喜歡去鼓搗自己的頭發(fā)，但隨著年齡增長(zhǎng)，你是否察覺(jué)頭發(fā)漸漸失去光澤，變得干枯難打理了，那么頭發(fā)干枯的原因有哪些？如何預(yù)防頭發(fā)干枯？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、頭發(fā)干枯的原因有哪些

2、如何預(yù)防頭發(fā)干枯

3、頭發(fā)干枯分叉吃什么食物

頭發(fā)干枯的原因有哪些

1、遺傳

先天的干性頭發(fā)，這類(lèi)頭發(fā)表現(xiàn)為頭皮干，頭屑較多。

2、用過(guò)多造型產(chǎn)品

經(jīng)常搗鼓頭發(fā)會(huì)令發(fā)質(zhì)受損，頭發(fā)水分流失快。你可以用橄欖油護(hù)發(fā)，洗頭前將橄欖油滴在梳子上，然后用梳子梳頭發(fā)，把橄欖油均勻的涂到頭發(fā)上。

3、壓力大

來(lái)自工作和生活的壓力不僅會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，還會(huì)影響頭皮的代謝。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

飲食不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯問(wèn)題，你需要多吃一些護(hù)發(fā)食物，如牡蠣、三文魚(yú)、菠菜等。

如何預(yù)防頭發(fā)干枯

1、注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)

常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)類(lèi)等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

2、少吃糖及脂肪類(lèi)食物

常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對(duì)頭發(fā)的損害，不用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)精，洗后使用合適的護(hù)發(fā)劑。

3、不過(guò)勤地燙發(fā)

一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，若使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短。

4、每2個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢

每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。不用塑料梳，用木梳或骨制梳。

5、夏季注意防曬

防止紫外線(xiàn)對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅(jiān)持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類(lèi)。

頭發(fā)干枯分叉吃什么食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

2、牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

3、維生素B

壓力過(guò)大，人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不僅僅頭發(fā)干枯這么簡(jiǎn)單了。

4、魚(yú)油和維他命B12

維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍(lán)莓可以多吃。而膠囊裝的魚(yú)油，除了可以拿來(lái)服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚(yú)油抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。