睡覺(jué)磨牙這事不少人有，安靜的夜晚除了打鼾聲，有時(shí)還會(huì)傳來(lái)一陣陣的磨牙聲，讓聽到的人雞皮疙瘩掉滿地。據(jù)睡眠監(jiān)測(cè)研究中心發(fā)現(xiàn)，男性平均每晚睡覺(jué)磨牙219次，女性平均每晚睡覺(jué)磨牙61次。晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因呢?也許你腦中冒出的第一個(gè)答案是——蛔蟲在作怪，可是事實(shí)上，睡覺(jué)磨牙的原因還有很多，有時(shí)還是身體出問(wèn)題的“警報(bào)”。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!

睡覺(jué)磨牙？

或處于換牙期！

除了成年人會(huì)睡覺(jué)磨牙，6歲以下的孩子也常常出現(xiàn)睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象，10個(gè)孩子里就可能有3個(gè)是這種情況。6歲以后睡覺(jué)磨牙的情況并沒(méi)有消除，與換牙有很大的關(guān)系，上下咬合的缺失，促使牙齒在睡覺(jué)時(shí)不自主地“糾纏”在一起。

不過(guò)，孩子睡覺(jué)磨牙的情況，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸消失，家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)慮。

自我放松的方式！

老是睡覺(jué)磨牙，如非牙齒或其他疾病因素，要自我審視一番。最近工作是不是太忙、太緊張?老是有件心煩事沒(méi)解決?老熬夜不規(guī)律睡眠?是的，不規(guī)律的生活習(xí)慣與睡覺(jué)磨牙也有很大關(guān)系，壓力大、容易緊張、常值夜班的人容易出現(xiàn)睡覺(jué)磨牙的小困擾。

誰(shuí)動(dòng)了你的咀嚼??？！

睡覺(jué)磨牙與咀嚼肌的持續(xù)收縮有關(guān)，任何影響咀嚼肌和三叉神經(jīng)的因素都會(huì)引起磨牙。通常這種睡覺(jué)磨牙發(fā)生在睡眠周期的特定時(shí)段，一到點(diǎn)咀嚼肌就不由自主地“活絡(luò)筋骨”，牙齒開始“咯咯咯”地響動(dòng)，同時(shí)還伴有大腦皮層電活動(dòng)增加、呼吸不規(guī)則、心跳加速和血壓升高等。

血鈣低下

血鈣地下也有可能引起晚上睡覺(jué)磨牙，因?yàn)檠}低下的時(shí)候可能導(dǎo)致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定，遇到各種刺激的時(shí)候很容易導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙。

消化功能紊亂

比如睡前吃得過(guò)飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來(lái)，通過(guò)反射作用，引起磨牙。

或因疾病纏身！

睡覺(jué)磨牙有時(shí)是身纏疾病的一個(gè)信號(hào)，比如說(shuō)你剛好罹患過(guò)敏、寄生蟲感染、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D缺乏或帕金森、亨廷頓病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，都有可能出現(xiàn)睡覺(jué)磨牙。想要明確睡覺(jué)磨牙的疾病因素，那只能靠醫(yī)生在幫你找找磨牙元兇了，沒(méi)有證據(jù)只能是胡扯。

四大治療睡覺(jué)磨牙方法

一、注意調(diào)節(jié)心理

放松心情、緩解壓力。睡覺(jué)愛磨牙的人白天不要玩得過(guò)度興奮，睡前避免看刺激性的電影，可以適當(dāng)泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂(lè)等，盡量消除緊張的情緒，輕松入眠。

二、減輕大腦興奮

少吃些興奮性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可樂(lè)等飲品)或吸煙。可以改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。

三、調(diào)整牙合治療

有些朋友的牙齒天生的不整齊，偏向于畸形的那種也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)磨牙，因此想要緩解睡覺(jué)磨牙，可以先進(jìn)行修復(fù)，將高處的牙齒進(jìn)行調(diào)磨，有效的實(shí)現(xiàn)牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡。

四、肌肉松弛療法

解除肌肉過(guò)度緊張是緩解睡覺(jué)磨牙的一個(gè)必要手段，常用方法有：進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療;熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，盡量讓牙齒維持松弛。

長(zhǎng)期磨牙需及時(shí)治療

牙齒咬合不合適的患者，可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整。由精神緊張等心理因素引起的，應(yīng)接受心理訓(xùn)練，患有寄生蟲病的，進(jìn)行驅(qū)蟲治療。如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過(guò)敏，應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙矯治器，晚上睡覺(jué)時(shí)戴在牙齒上，能限制口腔的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個(gè)咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對(duì)牙齒的傷害。