冬天到了，不少自認(rèn)為寒性體質(zhì)的朋友們開始為手腳冰涼而擔(dān)憂，你真的這么認(rèn)為嗎?你知道什么樣的人容易手腳冰涼嗎？手腳冰涼怎么調(diào)理更有效呢？現(xiàn)在就讓小編來(lái)統(tǒng)統(tǒng)告訴你。

因?yàn)楹涮鞖馐沟醚苁湛s影響血液循環(huán)的緣故，致使很多人都會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的手腳冰涼。

易手腳冰涼的幾類人群

1、體型瘦弱者

末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制容易紊亂，加之皮下脂肪少，很容易散失熱度；

2、低血糖、低血壓人群

熱量來(lái)源于食物，吃的過(guò)少血糖低，很容易就出現(xiàn)手腳冰涼，低血壓的人群血液循環(huán)不佳，手腳冰涼也就變得自然了；

3、緊張、壓力過(guò)大者

在情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度會(huì)很快下降，平靜即可恢復(fù)；

4、特殊生理時(shí)期的女性

處于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期的女性，由于體虛，很容易引起手足冰冷。

手腳冰涼怎么調(diào)理：

1、防寒保暖

增添暖和舒適的衣物但不要過(guò)緊，對(duì)臉、脖子、手等部位進(jìn)行保暖，鞋內(nèi)最好勤換鞋墊保持干燥；

2、合理飲食

準(zhǔn)時(shí)吃飯，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，多吃溫補(bǔ)的食物（西洋參、牛肉、羊肉、紅糖、大棗）和補(bǔ)充煙堿酸、富含維生素E和鐵的食物（動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、胡蘿卜）；

3、適當(dāng)鍛煉

常做有氧運(yùn)動(dòng)，健走、瑜伽、爬樓梯、原地跳躍等都是不錯(cuò)的選擇，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大量出汗；

4、熱水泡腳

臨睡時(shí)，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘左右，同時(shí)輔以揉搓雙腳，可以很好的改善手腳的溫度和身體狀態(tài)。