從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，音樂(lè)可以陶冶人的情操，人可以從音樂(lè)中獲得一種力量。聽(tīng)音樂(lè)不僅是一種美的享受，它還能調(diào)節(jié)人的情緒。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂(lè)。時(shí)，打開(kāi)音響，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不僅可享受到一種藝術(shù)的美，而且能夠激發(fā)我們的熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

1.清晨“音樂(lè)浴”

清晨可以說(shuō)是一天中的春天，我們身體的各個(gè)部分在黎明中蘇醒，氣機(jī)舒暢條達(dá)，各個(gè)臟器的功能開(kāi)始活躍，以適應(yīng)機(jī)體的需要。我們機(jī)體的各部分如果在一早上不能及時(shí)調(diào)整好生理節(jié)奏，就可能對(duì)身體不利，時(shí)間長(zhǎng)久后，就會(huì)出現(xiàn)心臟功能減弱，脾胃運(yùn)化呆滯，經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行不暢，消化吸收不良或脂肪積聚過(guò)多，出現(xiàn)精神不振，肢體軟弱，動(dòng)則心悸、氣短、汗出，飲食減少，月完腹脹痛等癥狀。

這樣看來(lái)，在清晨適當(dāng)選擇養(yǎng)生防病的措施是十分必要的。早晨進(jìn)行“音樂(lè)浴”便是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。早晨進(jìn)行“音樂(lè)浴”的方式多樣，有人喜歡聽(tīng)廣播，一般在清晨時(shí)電臺(tái)都會(huì)選播一些適合人體需要的樂(lè)曲。這里推薦幾首適合清晨一生理節(jié)奏的樂(lè)曲，這類樂(lè)曲如《金蛇狂舞》、《將軍令》、《大得勝》等都可以起到振奮精神、活躍生理功能的作用。另外，絲竹樂(lè)《蝴蝶雙飛》、《滿庭芳》等極富朝氣，旋律明快，仿佛春風(fēng)拂面，也是早晨“音樂(lè)浴”的好材料。

2.每日“黃昏曲”

下午聽(tīng)一段時(shí)間的“黃昏曲”，也有平衡人體經(jīng)絡(luò)的作用。聽(tīng)“黃昏曲”指的是下午4一6時(shí)這段時(shí)間里進(jìn)行20一30分鐘的音樂(lè)療養(yǎng)，放開(kāi)手邊繁雜的事務(wù)，靜心吸收音樂(lè)營(yíng)養(yǎng)。

從人體生理節(jié)奏上看，上午8時(shí)具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。下午時(shí)想象能力、捕捉靈感的能力都不如早上強(qiáng)，特別是下午4時(shí)左右多數(shù)人感到難以做腦力要求很高、很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)氖虑?。?tīng)一段時(shí)間的音樂(lè)，不僅可使大腦的疲勞得到恢復(fù)，而且能為晚上更好地發(fā)揮記憶力、想象力提供條件。

如果感到自己情緒不穩(wěn)定，心情急躁，易怒或者難以控制自己，感到緊張，與周?chē)h(huán)境難以融洽，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就向別人發(fā)脾氣，這時(shí)可選擇《漁舟唱晚))、((平沙落雁))、((梅花三弄))、((彩云追月))、((梁山伯與祝英臺(tái)))等樂(lè)曲。

3.夜晚“安神曲”

好睡眠能促進(jìn)人體的抗病防病能力。但是，生活中有的人因?yàn)樾睦砗蜕碓?，?dǎo)致身體某部位不舒適，使得夜夜失眠，結(jié)果影響了人體正常的生理節(jié)奏，使原來(lái)同步協(xié)調(diào)的血壓、呼吸、脈搏都變得紊亂，神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能都受到影響，大腦皮層也受到損害。

此時(shí)，保證睡眠質(zhì)量的最好方法就是以音樂(lè)的節(jié)律對(duì)人體產(chǎn)生影響，誘導(dǎo)一你進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。安神曲安排在晚上10-11點(diǎn)之間，聽(tīng)音樂(lè)30分鐘。安神曲的作用在于寧心安神，調(diào)整人體的生理狀態(tài)。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇音樂(lè)旋律起伏不大、和介緩平靜的樂(lè)曲，旋律線沒(méi)有太強(qiáng)烈的上升下降的對(duì)比，整個(gè)樂(lè)曲讓人感到如和風(fēng)細(xì)浪、溫馨寧?kù)o，對(duì)安定心神、消愁忘憂作用明顯，如《春江花月夜》、《二泉映月》等都是很適合的音樂(lè)。