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糖尿病人運(yùn)動(dòng)量控制多少才合適？糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么控制？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-29 14:01 運(yùn)動(dòng)糖尿病 大中小

春季，許多人選擇出門“踏青”。然而對(duì)于平日只能限時(shí)、限量、限速運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者來說，出門踏青就得小心了。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)量控制多少才合適？糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么控制？(1)

1.時(shí)間不宜過長(zhǎng)

糖尿病患者的血糖時(shí)刻都會(huì)發(fā)生變化，需要嚴(yán)格控制。盡管出門前患者會(huì)吃藥打針，做了充分的準(zhǔn)備，但隨著野外運(yùn)動(dòng)量的增加，時(shí)間的延長(zhǎng)，血糖、血脂都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，引起病情的不穩(wěn)定。因此，糖尿病患者出門踏青安排為半日比較安全。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)量控制多少才合適？糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么控制？(2)

2.路程不宜過遠(yuǎn)

由于糖尿病患者足部血管脆弱，血液循環(huán)不好，皮膚感觸較差，因此不宜選擇路面崎嶇的遠(yuǎn)途路程。地勢(shì)開闊，道路平坦，路途較近的郊區(qū)更適宜糖尿病患者春游。值得注意的是，鞋子要柔軟、寬松、透氣，以防途中足部皮膚磨破感染，引起并發(fā)癥。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)量控制多少才合適？糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么控制？(3)

3.次數(shù)不宜過多

踏青運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者健康雖有好處，但安排的次數(shù)不宜過多。這種活動(dòng)過多了，不僅體力難以支持，而且會(huì)打亂本人長(zhǎng)期養(yǎng)成的有序鍛煉規(guī)律，對(duì)病情的穩(wěn)定不利。因此,糖尿病患者選擇踏青活動(dòng)一定要量力而行。

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