辣木籽的功效有補充營養(yǎng)、調節(jié)血糖和去除口臭，由于其富含的豐富蛋白，可為人體提供必要的熱量和元素。它的吃法是剝開外殼，嚼碎白籽，及時飲水，此外將剩下的外殼泡水飲用。一天不要使用超過5顆，注意孕婦和幼兒不要使用。

一、功效

1、補充營養(yǎng)

其中含有大量的優(yōu)質蛋白油脂和人體必需氨基酸，有著較大的營養(yǎng)價值，聯合國將其定為解決非洲食品短缺的援助項目，可見其營養(yǎng)物質含量之大。

2、調節(jié)血糖

研究表明，其中含有鉀、錳等微量元素，可利于調節(jié)胰島素的含量和血糖濃度，一定程度上抑制糖尿病的并發(fā)癥。

3、去除口臭

腸胃不好的人或經常吸煙的人群，經常會口有留有異味；或者食用味道較重的食物后，口中也會留有異味，這時嚼1-2個辣木籽可以消除口腔中的異味，提升自信。

二、吃法

將外殼剝開，食用其中的白籽。這時勿將外殼丟掉，可將其泡水飲用。食用辣木籽后要及時喝水，剛剛食用后可能有些苦澀，不久后就能嘗到香甜的滋味。一般一天食用5個左右即可，過量食用會導致腹瀉等癥，注意孕婦和嬰兒不要食用。