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老想吃東西是怎么回事?老想吃東西控制不住怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-24 17:15 吃東西控制

每次閑下來的時候,總是想要吃東西,明明已經(jīng)吃飽了,但是還是停不下來,養(yǎng)成習慣后,吃了很多東西,也沒有特別飽的感覺,這種情況在當今的上班族人群中極為普遍,與之相反的情況則是很長一段時間不吃東西,一吃起來就大吃猛吃。

老想吃東西是怎么回事?老想吃東西控制不住怎么辦?(1)

1、 現(xiàn)代焦慮癥

調(diào)查之后我們發(fā)現(xiàn),焦慮會導致食量增加,肚子像個無底洞,心中的空洞希望胃能補回來,心理問題要從心理入手,焦慮用食物確實能夠緩解,但是長出來多的肉就沒那么容易甩掉了,所以建議因焦慮而老想吃東西的你換個健康的方式吧,比如運動,運動能調(diào)動你身體中的水分子,讓身體變健康的同時也能有效的抑制住焦慮的情緒,經(jīng)常散散步深呼吸來舒緩心情,調(diào)整心態(tài),你很快就能恢復如初。

老想吃東西是怎么回事?老想吃東西控制不住怎么辦?(2)

2、 飲食不規(guī)律

幾頓飯都不好好吃,吃一頓的時候停不下來,飲食不規(guī)律時間久了,胃的判斷能力變?nèi)?,你可以想象胃是一個人當它經(jīng)常餓肚子又不知下一餐在哪兒,有飯吃當然是能吃多少就吃多少了,免得下次又餓肚子,如果想改掉老想吃東西這個糾結(jié)的小毛病,那么首先得規(guī)律自己的飲食習慣。

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3、 一心二用

一邊看電視、電腦、手機、報紙,一邊吃東西,總之就是邊做別的邊吃東西,無意間就吃下了很多很多,就像是停不下來一樣,實際上是因為大腦分析別的東西去了,所以對胃的管制就削弱了,這種情況很好解決,把注意力放在你正在吃的東西上,吃差不多飽就不要再吃了。

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4、 甲亢癥狀

甲亢在體內(nèi)起了作用,有許多條件下都會引起甲亢癥狀,如精神刺激、遺傳、外傷、懷孕、過度疲勞、碘攝入超標等等,甲亢可以通過食物療法逐步改善癥狀,一般攝入高能量、高鈣、高蛋白、高維生素的食物,動物內(nèi)臟蔬菜都要經(jīng)常吃。

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5、 糖尿病

如果饑餓的同時還伴隨著時不時疲勞,時間久了體重不增反減,很有可能是得了糖尿病,這時候就要去醫(yī)院檢查了,另外平時多吃水果蔬菜攝入維生素、肉蛋奶攝入蛋白質(zhì),常喝紅酒和食用奶酪對病情也有一定的幫助。

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