中午睡覺(jué)是可以美容的，睡覺(jué)的美容效果不是直接進(jìn)行美容的，而是通過(guò)睡眠來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體功能來(lái)起到美容效果的。午睡時(shí)間段，但是對(duì)人體的好處非常多，不僅可以提高下午的學(xué)習(xí)、工作效率，對(duì)身體健康也是很有好處的，下面我們一起來(lái)了解午睡的好處吧。

1、美容美白

睡覺(jué)能夠使皮膚細(xì)胞恢復(fù)活性，提高細(xì)胞的代謝效率，能在一定程度上緩解皮膚衰老，還能防止色素在皮膚上沉淀。由于睡眠充足，也能提高機(jī)體的排毒能力，可以使皮膚更加健康，從而起到美容美白的功效。

2、消除疲勞

適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馊梭w在早上產(chǎn)生的身體疲勞和精神疲勞，從而可以提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)乃呤侵冈?0-60分鐘這段時(shí)間，時(shí)間太短得不到良好的休息，時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)對(duì)健康造成危害，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)，在起床后整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更憔悴，并且會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，所以說(shuō)保持良好的睡眠習(xí)慣是很有必要的。

3、增強(qiáng)代謝

由于在睡眠過(guò)程中，全身都處于放松狀態(tài)，身體可以通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，是內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到最佳平衡狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體的代謝效率會(huì)極大提高，可以提高人體免疫力，能提高機(jī)體排毒能力，能提高受損細(xì)胞的修復(fù)速度，還能在一定程度上消除負(fù)面情緒。

4、午睡須知

午睡時(shí)間要在午飯半個(gè)小時(shí)之后，午睡時(shí)間在30分鐘左右最佳，午睡前不要過(guò)于興奮，午睡是要注意保暖，午睡要保持最舒適的睡姿，午睡后最好可以使用溫水清洗面部。