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中年人腿抽筋是什么原因?中年人腿抽筋怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-08 13:38 中年腿抽筋

中年時期很多人都有退抽筋的現(xiàn)象,也就是在晚上睡覺的時候腿不自主的痙攣,其實(shí)無論這種癥狀的輕重,都會對睡眠產(chǎn)生影響,嚴(yán)重情況甚至?xí)a(chǎn)生失眠,中年人腿抽筋是什么原因呢?該怎么辦呢?其實(shí)方法很簡單,了解腿抽筋的原因,就很容易治療了,下面我們一起來了解腿抽筋的具體原因以及相應(yīng)的治療方法吧。

中年人腿抽筋是什么原因?中年人腿抽筋怎么辦?(1)

1、腿部受寒所致

很多人晚上睡覺都有不自覺翻身的好習(xí)慣,這有利于全身血液流通。但是,這種現(xiàn)象也會導(dǎo)致晚上睡覺的時候有部分身體部位裸露在外面,就很容易受到寒冷的刺激,進(jìn)而導(dǎo)致肌肉不自主痙攣。對于這種情況,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓雷o(hù)工作,避免翻身的時候?qū)⑸眢w裸露在寒冷的空氣中。

中年人腿抽筋是什么原因?中年人腿抽筋怎么辦?(2)

2、休息睡眠不足

中年時期,人體的代謝效率也會降低,若是睡眠不足,就會導(dǎo)致人體產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物無法完全排除,使其堆積在體內(nèi),當(dāng)累計(jì)到一定的量,就會導(dǎo)致肌肉痙攣。這種現(xiàn)象一般是在進(jìn)行了較多的運(yùn)動之后,休息不足導(dǎo)致。對于這種情況,一要保證擁有充足的睡眠,但是也不能睡的太久,8個小時需要起床進(jìn)行活動一下,然后可以接著休息,直到完全恢復(fù)即可。

中年人腿抽筋是什么原因?中年人腿抽筋怎么辦?(3)

3、睡姿不當(dāng)引起

很多人在晚上睡覺的時候沒有翻身的習(xí)慣,這酒會導(dǎo)致部分組織血液循環(huán)不暢,細(xì)胞代謝失常就會導(dǎo)致被動痙攣,試圖改變這一現(xiàn)狀。對于這種情況,可以在晚上睡覺的時候適當(dāng)?shù)淖儞Q睡姿,就不會有這種情況的發(fā)生了。

中年人腿抽筋是什么原因?中年人腿抽筋怎么辦?(4)

4、合理飲食搭配

缺鈣也會導(dǎo)致腿部肌肉痙攣,當(dāng)血液中的鈣離子濃度太低是,肌肉就會產(chǎn)生異常興奮,進(jìn)而導(dǎo)致腿抽筋。中年時期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣,可以預(yù)防腿抽筋、骨質(zhì)疏松、佝僂病等疾病的發(fā)生。

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