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產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-20 22:32 失眠產(chǎn)后失眠 大中小

分娩之后的女性身體本身就比較虛弱，如果此時患有失眠無疑將會進一步加深身體不適。那么比較有效的調(diào)節(jié)和治療產(chǎn)后失眠的方法有哪些呢？

產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠的治療方法(1)

1、良好環(huán)境

必須為產(chǎn)后失眠患者建了一個安靜、溫馨的支持性睡眠環(huán)境，保證良好的溫度、濕度和光控，避免嘈雜、強光，溫度和濕度過低或過高，總之睡眠環(huán)境要良好。

產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠的治療方法(2)

2、養(yǎng)成午睡習慣

中午能夠休息半個小時無疑對于晚上的睡眠會有更好的幫助。產(chǎn)后女性不妨抽出一點時間在中午進行休息，不一定要睡著，安靜的閉目養(yǎng)神即可。既可放松心情，又可加強精神。

產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠的治療方法(3)

3、食物治療

患有失眠的產(chǎn)后女性不妨多吃一些補血益氣的食物，如小米粥、紅棗、薏米等，對于改善體內(nèi)血氣不足、身體發(fā)虛具有一定的效果，可幫助晚上睡眠。

產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？產(chǎn)后失眠的治療方法(4)

4、音樂療法

失眠患者在睡前聽一些輕音樂和催眠曲對于促進睡眠有著不錯的效果。例如鋼琴曲、古箏曲、小提琴等，對于放松大腦神經(jīng)，安神養(yǎng)心效果明顯，不妨試試。

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