我每天工作基本就是坐在電腦前面碼字，基本上有7個小時的時間盯著電腦屏幕，時間長了總感覺眼睛酸脹，現(xiàn)在甚至感覺看東西都有些模糊了，再這樣下去，我害怕眼睛視力會直線下降，我該怎么辦？由于工作性質(zhì)的原因，避免不了看著電腦，那么該如何合理調(diào)節(jié)呢？

1.勞逸結(jié)合

首先長時間對著電腦一定會引起眼睛干澀酸痛，并且電腦輻射對視力傷害也很大，所以要勞逸結(jié)合，每30分鐘或者1小時就要休息一下，放松一下眼睛，閉著眼睛休息5分鐘，或者做做眼保健操，亦或者眺望遠處，可以有效的緩解眼睛疲勞。

2.調(diào)節(jié)亮度

將電腦屏幕的亮度調(diào)至舒適的程度，千萬不要調(diào)太亮也不要太暗，感覺眼睛比較舒服就可以了，屏幕色調(diào)也要調(diào)到適中。另外眼睛干澀的時候還可以買一些天然無副作用的眼藥水滋潤眼球，緩解眼疲勞，但是眼藥水不能滴多，每天最多1-2次。

3.保證睡眠

眼睛容易疲勞還可能是因為沒有休息好的緣故，晚上盡量早點休息，保證充足的睡眠，晚上睡前不要關燈玩手機或者電腦，更不要長時間躺著玩手機，這樣對眼睛的傷害更大。

4.注意飲食

多食用一些促進眼睛營養(yǎng)的食物，含有維生素A的胡蘿卜、芹菜、雞蛋、豬肝、魚肝油、韭菜、牛奶、芒果等，平時營養(yǎng)要均衡，多吃水果和蔬菜，另外平時可以喝一些菊花茶，可以清肝明目，用開水沖泡之后還可以用茶的蒸氣蒸一下眼睛，可以迅速感覺眼睛舒服很多。