歐洲杯足球賽如火如荼，直播賽一般都是在凌晨的時(shí)候才開始，因此球迷們也是卯足了勁兒，熬到凌晨看比賽，雖然大家都知道熬夜看球賽的危害巨大，但是仍然放不下那顆愛球賽的心，因此每到歐洲杯，熬夜看球猝死的新聞也有不少，那么在健康與球賽之間如何平衡呢？下面就給大家看看熬夜看球養(yǎng)生指南，供廣大球迷們參考。

1、養(yǎng)足精神

首先，歐洲杯賽程長達(dá)一個(gè)月，你不可能每天連續(xù)熬夜，所以看準(zhǔn)自己感興趣的球隊(duì)比賽的時(shí)間或者挑選自己想看的幾場球賽時(shí)間，其他球隊(duì)的比賽就沒有必要天天追著看了，每天熬夜身體肯定會(huì)吃不消的，另外在看比賽之前要養(yǎng)足精神，可以提前睡一覺，到比賽時(shí)間再起來看，建議最好是看3點(diǎn)鐘的比賽，把23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間的兩個(gè)小時(shí)黃金睡眠時(shí)間留出來睡覺，這樣既不錯(cuò)過球賽，還能睡個(gè)好覺，平衡了球賽與健康。

2、健康飲食

熬夜看球賽本身對(duì)身體就是一種傷害，如果這個(gè)時(shí)候還食用啤酒、油炸食品、油膩食品、甜食、碳酸飲料等刺激腸胃，增加身體負(fù)擔(dān)的食品，只會(huì)雪上加霜，所以最好是以清淡為主，喝點(diǎn)清粥，或者喝點(diǎn)滋陰益氣的湯，還可以食用一些水果和蔬菜，像西瓜、雪梨、山竹、香蕉等清肺祛火的水果比較適宜。

3、備好藥品

熬夜的時(shí)候會(huì)感覺眼睛干澀疲勞，所以最好備點(diǎn)人工淚液等去除干澀的眼藥水，還能起到提神的功效，另外如果身體有某些疾病的話，尤其是中國老年人，需要備好急救藥品，并且身邊要有人照應(yīng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)，其實(shí)建議，有心臟病，冠心病、高血壓等心腦血管疾病的患者，以及糖尿病、肺結(jié)核、肝病等重大疾病的患者最好不要熬夜看球賽，以免過于激動(dòng)或者失落誘發(fā)疾病，發(fā)生無可挽回的事情。