夏天氣溫很高，特別是三伏天的時候，人總是不想動，一動就會出很多汗，但是久坐又對身體不好，久坐不動加上沒有適當地飲水，就很容易引發(fā)便秘。便秘不是一種疾病，而是由于不良的生活習慣導致的，在夏天便秘是件很痛苦的事情，那么，夏天便秘該怎么辦呢？便秘怎么調理？

1、多飲水

夏天本來就很容易流失水分，如果不及時補充水分，那么身體就會處于缺水的狀態(tài)，身體太干燥加上夏天的溫度較高，是很容易引發(fā)便秘的，所以，在夏天要多飲水，一般情況下，常人每天的飲水量要保證在1200ml左右，而便秘的人需要增加飲水量。

2、多鍛煉

便秘的原因還和不經常運動有關，經常不運動的人不僅會長胖，其腸胃蠕動還會減少，由此就引發(fā)嚴重的便秘，所以，便秘者更加要進行運動。經常在晚飯過后進行慢走，不僅能達到鍛煉身體的目的，還有助于促進腸蠕動，改善便秘。

3、吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分，它能促進腸胃的蠕動，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同時，便秘者需要多吃粗糧，增加食物中粗纖維的攝取。

4、喝酸奶

酸奶中有多種對腸道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促進腸胃蠕動，但是酸奶不能一次性喝多，不然會破壞腸道菌群的正常，適當喝喝就能達到緩解便秘的作用。