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預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 22:00 近視學(xué)生喝湯

現(xiàn)在很多孩子嚴(yán)禁都近視,戴著眼鏡,除了坐姿不正確導(dǎo)致之外,再就是長時間盯著各種電子產(chǎn)品造成的,所以一定要保持正確的坐姿和控制用眼時間,另外就是食療,這樣的話,可以有效預(yù)防眼睛近視,那么吃什么可以預(yù)防近視呢?

預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?(1)

1、防治近視眼的湯

一、龍眼枸杞蒸仔雞

用童子雞1只,去內(nèi)臟后納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克,上鍋蒸熟,調(diào)味食用。

此品具有養(yǎng)血健脾、益肝明目之功效,可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等癥。

二、牡蠣蘑菇紫菜湯

鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述作料,連湯吃下。

該方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目的功效,擅治近視、視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

三、核桃乳蜜飲

用適量黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一湯匙,沖入牛奶(或豆?jié){)一杯,并加蜂蜜一匙調(diào)服。

本方能滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥,主治近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸癥。

四、核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克,與鮮豬肝200克一同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸為羹。

本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目之作用。可治療近視、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥。

預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?(2)

2、預(yù)防近視眼的茶

一、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣和鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁遣杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃對上班族眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題都有很大的幫助。

二、杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨的功效,對于經(jīng)常久坐,腰酸背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期末期與四物湯一起服用。

三、決明子茶

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對治療便秘很有效果。

四、菊花茶

有明目清肝的作用,有些人干脆將菊花加上枸杞一起泡來喝,或是泡成蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助。

五、綠茶

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神,最好在白天飲用以免影響睡眠。

預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?(3)

3、預(yù)防近視眼的食物

(1)預(yù)防近視眼可以吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

(2)多吃含鈣質(zhì)高的食品,如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預(yù)防近視眼很有幫助。

(3)吃一些抗輻射的食品:電腦雖然對人體健康影響較小,但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

(4)電腦操作人員一日三餐應(yīng)吃得相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。

(5)晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

(6)還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?(4)

4、預(yù)防近視眼的保健操

正確眼保健操步驟

(1)揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

(2)擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠

(3)揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

(4)按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

預(yù)防近視吃什么?預(yù)防近視吃什么好?(5)

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