產(chǎn)后的媽媽由于要照顧新出生的嬰兒，把精力都放在了新生命的身上，減少了對(duì)其他事情的關(guān)注，再加上照顧寶寶導(dǎo)致晚上休息不好和孕期女性雌激素分泌會(huì)發(fā)生變化，思維會(huì)變得混亂，這些都導(dǎo)致孕婦記憶力下降，開始變得健忘，那產(chǎn)后患上健忘癥有什么解決辦法嗎？

1、注意休息

產(chǎn)后的媽媽為了照顧嬰兒，睡眠時(shí)間減少，導(dǎo)致整天精神不振，而且容易出現(xiàn)煩躁等情緒，壓抑時(shí)間過長容易患上產(chǎn)后抑郁癥。所以產(chǎn)后的媽媽要保證充足的睡眠，讓大腦有充足的休息時(shí)間。除了注意休息之外，也要在飲食上注意，多吃一些增強(qiáng)記憶力的食物，例如核桃、藍(lán)莓、胡蘿卜、魚類等等。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后的媽媽不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持做一些動(dòng)作幅度不太大的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠伸展全身的肌肉，促進(jìn)身體內(nèi)的血液流通和新陳代謝。運(yùn)動(dòng)還能讓準(zhǔn)媽媽從育兒的壓力中逃脫出來，舒緩心情，有利于腦細(xì)胞保持活力。另外準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)還有利于體力恢復(fù)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)產(chǎn)后對(duì)營養(yǎng)的吸收和乳汁的分泌。

3、溫馨提示

產(chǎn)后媽媽如果擔(dān)心忘事可以準(zhǔn)備一個(gè)備忘錄將重要的事情記下來，然后按照時(shí)間提醒自己，能有效提高記憶效率。準(zhǔn)媽媽的壓力比較大，作為家人應(yīng)該多關(guān)心孕婦，主動(dòng)照顧嬰兒，讓孕婦能有更多的時(shí)間休息緩解壓力。