很多人都聽過這個說法——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，不同的季節(jié)，人們會有不同的生理反應，這些反應都與睡眠相關，反映了一個人的精神狀態(tài)。如今秋天即將來臨，最近總是感覺很疲憊，乏力，也就是所說的秋乏，那么為什么會有秋乏呢？秋乏產(chǎn)生的原因是什么？該怎么應對呢？

1、身體代謝原因

產(chǎn)生秋乏的主要原因是因為身體的代謝逐漸恢復平衡了，夏季的時候人體大量的出汗，水鹽調節(jié)失調，而到了秋季，天氣慢慢變涼爽，身體也不會大量的出汗了，人體的代謝開始慢慢恢復平衡，而之前快節(jié)奏的代謝在進入正常之后會產(chǎn)生一種疲憊感，人就會感覺乏力，一般經(jīng)過正常的調整之后會有所緩解。

2、注意飲食

疲倦也會跟飲食相關，減肥不吃東西，節(jié)食的人容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，身體不能獲取營養(yǎng)，缺少精力，自然會感到疲困了，但是如果吃太多也不好，吃太多會增加腸胃負擔，血液大量到胃部，而會造成大腦缺少血液，無法發(fā)揮正常功能，也會感到疲困，因此，飲食上要注意適當，才能緩解秋乏。

3、保證睡眠

人體乏力需要更多的睡眠，每天的睡眠都很重要，特別是現(xiàn)在身體機能開始調整的時候，只有保證充足的睡眠，才不會那么困了。

4、適當運動

適當?shù)倪\動，能夠調動人的積極性，提高精神狀態(tài)，在秋天來臨之際不妨多做做運動，讓自己的身體活躍起來，不過要注意不要過量的運動，反而會讓身體更加疲憊，每天散散步、跑跑步就可以了。