日復(fù)一日的忙于工作、連睡眠時間都少得可憐，上班族的生活就是如此的忙碌，連牙齒也同樣感受到這份緊繃的情緒！從口腔可以反應(yīng)出人整體的健康狀態(tài)，如果你有牙齦出血、發(fā)炎等癥狀出現(xiàn)，就要注意是否身體過度操勞了！

1、壓力大讓牙齒發(fā)炎

工作壓力暴增，小心牙齒發(fā)炎。牙齒的相關(guān)疾病癥狀其實與全身的健康狀態(tài)息息相關(guān)，工作壓力龐大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài)，連吃飯咀嚼或是刷牙都很用力，導(dǎo)致牙齒齒頸磨耗，牙齒琺瑯質(zhì)變薄，凹陷后牙齒變敏感，口腔也會因此出現(xiàn)牙肉紅腫甚至出血的癥狀。

許多口腔疾病，最初期的征兆就是牙齦出血，許多上班族才30多歲，卻因為天天加班熬夜，下班累到倒頭就睡，有時連刷牙都省略，年紀(jì)輕輕就得到牙周病。長期的睡眠不足也是讓身體免疫功能低落、牙齒細(xì)菌增多的原因。牙菌斑是細(xì)菌的窩，不但會導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎，若得到牙周病，不論是心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的機率也都會提高，不可不慎。所以說，顧好牙齦，就是保護(hù)口腔健康的第一步。

2、怎樣保護(hù)好牙齒

預(yù)防口腔疾病，從顧好牙齦開始做起。牙齒健不健康，除了取決于是否正確刷牙、清潔牙齒，日常的煙酒習(xí)慣外，三餐飲食攝取的營養(yǎng)素也是關(guān)鍵之一。天然的全谷根莖類食物、蔬果等，富含維生素和礦物質(zhì)，其中像維生素C可以預(yù)防牙齦發(fā)炎、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然而，臺灣的外食族為數(shù)眾多，外食為了講求省時、省成本，多半是加工食品烹煮而成，調(diào)味料也有過量的問題，過多的人工加味劑就有可能引起牙齦疾病叢生。

保持口腔良好的衛(wèi)生習(xí)慣是第一關(guān)鍵，若沒有保持口腔清潔，口腔內(nèi)的細(xì)菌會持續(xù)堆積在牙面、牙縫間以及牙肉邊緣，形成具黏性且無色的牙菌膜，而牙菌膜里的細(xì)菌會分泌毒素刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨等牙齒周圍組織，造成牙齦發(fā)炎、浮腫、出血。而當(dāng)支撐牙齒的牙周組織發(fā)炎后，牙齒就沒辦法好好生長，惡化下去甚至可能會導(dǎo)致掉牙或面臨必須拔牙的危機。

3、正確挑選牙膏牙刷

牙刷：建議選擇有纖細(xì)尖端的刷毛，才能深入牙齦溝槽和臼齒縫隙；也可以選擇刷毛較為細(xì)軟的護(hù)齦專用牙刷。至于刷頭大小，成年人應(yīng)略長于小拇指的末端指節(jié)，過大可能傷害口腔，臼齒區(qū)也不易清潔。

牙膏：牙膏是清潔牙齒的輔助工具，分類琳瑯滿目，主要成分不外乎有潔凈劑、摩擦劑、膠粘劑和芳香劑與不同的成分，其中摩擦劑是構(gòu)成牙膏的主體，有助于清除你牙齒上的食物殘渣、細(xì)菌和污漬。市面上也有專業(yè)護(hù)齦牙膏，相對一般含氟牙膏，更能有效減少牙齦出血發(fā)生率、減少牙菌斑、幫助預(yù)防牙齦問題！

4、牙齒發(fā)炎吃什么好

（1）取大蒜適量搗爛，溫?zé)岷蠓笤谕袋c上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。

（2）取白胡椒10克研成末，加白酒調(diào)成糊狀，分4次放入牙洞內(nèi)。

（3）取陳醋120克、花椒30克、熬10分鐘，待濕后后含在口中3-5分鐘吐出（切勿吞下），可止牙痛。

（4）取蜂房適量，加純酒精適量，點火燃燒，待蜂房燒成黑灰時，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分鐘可止痛。

（5）把味精按1∶50的濃度用溫開水化開后，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會好的。

（6）取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克；攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

5、牙齒發(fā)炎不吃什么

（1）辛辣食物

專家特別的提醒，患有牙齦炎、牙周炎等病癥的患者必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先要注意的便是生活習(xí)慣，比如像早晚刷牙等，這樣可以避免唾液中的細(xì)菌大量滋生從而影響口腔健康。同時還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一些不利于牙齦健康的食物應(yīng)該盡量少吃，比如像各種辛辣刺激食品，這類食物對牙齦以及口腔的傷害非常大。

最常見的有辣椒、大蒜、咖喱等，這些刺激性食品都會嚴(yán)重的損害口腔黏膜以及牙齦健康。同時如果過量食用這類食物，還有可能會使疼痛加重同時炎癥也會進(jìn)一步的擴散。

（2）硬質(zhì)食品

不管是什么原因的牙周炎，這部分患者在平時生活中都要特別的注意，那就是盡量的不要吃過硬的食物?？梢哉f大家對各種各樣的堅果、干果類似物都非常的喜歡，專家也指出這些食物都是非常健康的零食，過量食用也不用擔(dān)心會發(fā)胖。但對于患有牙齦炎的患者而言，如果在日常生活中過量食用這類食物的話，勢必會導(dǎo)致炎癥更加嚴(yán)重。

比如像松子、山核桃、瓜子等，這類食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)都是非常豐富以及健康的，但患有各種牙齦病的患者應(yīng)該盡量少吃。

（3）煎炸食物

各種各樣的煎炸食物是很多人的最愛，尤其是各種街頭小吃，讓很多人經(jīng)常流連忘返。但是這類食物對于患有牙齦病的患者而言卻是絕對的禁忌，不管是煎、炸還是烤的食品，都有可能會導(dǎo)致牙齦健康更加受損。這是由于這類食物都十分的不利于咀嚼，長期食用很容易損傷牙齦，不但會導(dǎo)致牙齦炎的癥狀加重同時還有可能會因此而導(dǎo)致牙齦出血。

除了各種烤肉、烤魷魚等食物之外，還有像油煎排骨、魚塊等都不能經(jīng)常食用，否則的話不僅會損壞牙齦健康，同時還有可能會損害整個口腔健康。